Opäť som sa zúčastnil raňajok. Požiadavky na ne - wow what. Byť zdravý, výživný a nízkokalorický. Pretože následky jarných obmedzení (práve tých, ktoré sú izolácie, ale samy o sebe) sú stále so mnou. A nikam sa nechystajú, pretože celá rodina sa nemôže držať diéty - deti pribúdajú! A spolu s deťmi i dospelými... iba do šírky.
Zvyšovanie fyzickej aktivity je nereálne, nepripravujeme sa na olympionikov a vek je už taký, že je potrebné korelovať schopnosti tela s túžbami.
Existuje teda iba jeden záver - prejsť, ak nie na kalorický deficit, tak minimálne na zdravú (dôkladnú) stravu. Aspoň v dvoch dospelých tvárach (v mojej a mojej polovičke) sú deti také, že bez ohľadu na to, koľko sa do seba zabalia pred spaním, dokážu zostať štíhle a zvučné - všade, kam ide energia,
A viete, na čo ste narazili?
S tým, že fantázia skĺzava.
Ovsené vločky vo všetkých formách - od ovsených po granoly - sú samozrejme zdravé. Existuje však podozrenie - ďalšie raňajky z ovsených vločiek, a poďme sa hrať. Müsli - aj tam.
Tu sú tvarohové koláče podľa zdravého receptu: rozmixujte banán na 150 gramov nízkotučného tvarohu (pre chuť a sladkosť), pridajte trochu ryže (alebo inú užitočnú) múku. Miesime, orestujeme na dobrej nepriľnavej panvici bez oleja.
Rovnaký recept sa dá použiť aj na lenivé knedle. No takmer to isté. Banán odstavíme zo zmesi, pridáme vajce. Vymiesime, z cesta zvinieme klobásu, nakrájame na kúsky, povaríme.
Pravda, lenivé knedle sa ukážu ako veľmi nepríjemné ...
Ryžový puding dopadol dobre: pol šálky hnedej ryže uvarte v troch štvrtinách šálky odstredeného mlieka, premiešajte malé množstvo drvených orechov, rozložené vo formách a posypané zmesou lyžičky hnedého cukru a škorice, upiecť.
Problém ale je, že všetky tieto raňajky podľa mňa skôr súvisia s „dezertom“. To znamená, že nie celkom to, čo jete - a pochopíte, že ste jedli a dokonca aj jedli. Sú skôr pre tých, ktorí túžia po sladkostiach s mocou a hlavne.
A zo slaných ...
Všeobecne vznikla moja otázka: aké zdravé, nie veľmi kalorické a chutné jete?
Zdieľajte recepty, prosím.