Ako schudnúť na pohánka? Čo k jedlu, alebo nie na jedenie? Pozrime sa podrobnejšie neskôr.
Ako mnohí z nás aspoň raz v živote som stratil na váhe "pohánka"? Ale do tej doby len málo ľudí vie, ako to urobiť s minimálnym nepohodlím a maximálny účinok.
Dnes sa pozrieme na túto otázku!
Podstatou pohánky stravy
Pohánka strava vo svojej čistej podobe je považovaná za mono-diéta. To znamená, že pohánka a nič, ale pohánka.
Avšak, vo väčšine prípadov, to je spárovaná jogurt.
Jedná sa o klasický a najpopulárnejší voľbou.
Počas dvoch týždňov stravy môžu zbaviť z priemerne 12 kg.
Tu, rovnako ako vždy, čím vyššia je počiatočná hmotnosť, výsledkom je pôsobivý.
Táto diéta je spojená s low-carb a ako to funguje, je celkom jednoduché. Neprijíma energiu pred škodlivými rýchlych sacharidov, telo je nútený vyrábať vlastné tukové rozdelenie.
Takže začnete chudnúť rýchlo.
Prečo pohánka?
prosím PRIHLÁSENIEna mojom kanáli :)
V porovnaní s ostatnými obilnín, obsahuje veľmi málo sacharidov, ale s vysokým obsahom bielkovín, ktoré, na rozdiel od zvierat je ľahko stráviteľné.
Pohánka je tiež celý rad dôležitých stopových prvkov, ktoré podporujú činnosť vnútorných orgánov.
Ale nezabudnite, že pre všetky jeho prednosti, samotná pohánka nemôže predložiť všetky potrieb organizmu, tak, aby maximálne trvanie diéty by nemala byť vyššia ako dva týždňov.
A opäť je to možné, nie skôr ako šesť mesiacov.
Dôležité pravidlá diéta
Denný príjem pohánky je asi 500 g suchého produktu, ak budete jesť trochu viac, nie desivé.
Hlavná vec - jedlo rovnomerne rozdelená do 5-6 porcií.
Pokiaľ ide o kefíru - deň nie je nutné viac ako jeden liter.
Zvoliť nízkotučnú čerstvý produkt s malou trvanlivosť (jeden deň), takže bude poskytovať vaše črevá pohodlné beží hladko.
Kefír môže byť opitý s pohánkou, ale to je najlepšie oddeliť.
Pol hodiny pred alebo po jedle.
Pre tradičné pohánka zákazu jedálnička aromatických, koreniny, omáčky, a pozornosť, soľ!
Medzi hlavnými jedlami vypite dostatok neperlivej vody, bude alebo toxíny neopustí telo.
Posledné jedlo by malo byť najneskôr 4 hodiny pred spaním.
Užitočné tipy:
Nie sú všetky rovnaké pohánka! Kúpiť najnovšie vysoko kvalitné obilniny.
To môže byť pridaná do kaše čerstvé bylinky, ako je petržlen alebo kôprom. Ak je to absolútne neznesiteľné, dať do pohánka trochu nasekané sušené ovocie, ako sú sušené slivky. Ale nie viac ako dvoch jednotiek denne.
Vo výnimočných prípadoch môžete vylepšiť chuť pohánka lyžička nesolené sójovou omáčkou.
Ak spaním náhle predbehnúť bolestivým hladom - vypiť pohár kefíru.
Je nutné vziať multivitamín.
varenie pohánky
Mnohí jednoducho varené zadok, ale to nie je pravda.
V dôsledku toho, že stratí polovicu vlastností. Ak ste vážne, príde na otázku správne.
Takže budete musieť variť pohánku vo večerných hodinách - 500 g pohánky zále 1,5l. vriacej vody, pokrytie panvicu s vekom a zabaliť do prikrývky.
Druhý deň ráno, budete mať veľký neporiadok.
Ak nechcete platiť preč s malým množstvom vody, prebytok je možné jednoducho vypustiť.
K dispozícii je tiež moderný spôsob varenia kaše v termoske.
To trvá len 35-40 minút. Ak je k dispozícii termoska, neváhajte a skúste to!
BONUS! Pohánka stravy LITE
Ak úplné odriekania po dobu 14 dní, nie je pre vás? Dať prednosť ľahké, ale nemenej účinnou verziu stravy.
Berte to ako základ pre klasickej verzii a rôznorodosti jeho niekoľko náročných receptov.
pohánkovej palacinky
Mix obilnín, trochu vajcia, jogurty a len trochu múky.
By mal dostať homogénnu hmotu.
BLIND palacinky. V ideálnom prípade, že je potrebné smažiť bez oleja.
Ale v prípade, že povlak z panvice neumožňuje, pridajte lyžičku olivového.
pohánka kastról
Všetko, čo potrebujete okrem pohánky: varená mrkva, paradajky a kapusta. Pripravte sa v rúre. Potom sa teflónovou alebo silikónovou formu (nepoužívať maslo) a položila ju na jej vrstvy pohánka, mrkva, paradajky a kapusta. Pečený v predhriatej rúre po dobu 7-10 minút (v závislosti na objeme).
pohánkové karbonátky
Pre tento pokrm variť veľmi viskózna Kasha a dôkladne premiešame s premočené sójové mäso. Forma placky a smažíme pod pokrievkou na miernom ohni. Mikrovlnná rúra je tiež vhodný.
cibule zazharki
Jednoduché a chutné vítané! Soté jemne nakrájanú cibuľu lyžičkou rastlinného oleja. Teraz, pridáme olúpané a nakrájané jablko, varíme po dobu niekoľkých minút. Výsledná zmes sa pridá k jeho pohánky.
Odchod zo stravy
Počas svojho žalúdka diéty významne znížená a nebude vyžadovať obrovské porcie jedla. V kontraste, bude ťažké jedlo neobťažovalo. Naladiť vopred, že po diéte nebudete dohovorili sacharidov slávnosť - to môže skončiť smutne.
V záujme zachovania vynikajúce zdravie a vychutnať pokoj, vyjsť z jedálnička postupne. Dať diéta vajcia, celozrnné pečivo, nízkotučný tvaroh, ryby a kurča. Napriek skutočnosti, že pohánka zjavne nebude vám zdať lahôdku, aby aj naďalej zahrnúť do ponuky, aspoň každý druhý deň.
Kontraindikácie pohánka diétu
Pohánka strava nie je univerzálna. Pochopiť, ako sa vaše telo presne reagovať môže byť potom, čo strávil jeden výboj deň pohánka.
Absolútne kontraindikácie: tehotenstvo, dojčenie, diabetes, hypertenzia, ťažká fyzická load, klinická depresia, ochorenie obličiek alebo zlyhanie srdca, účinky na orgánoch brušných operáciách dutina.
Existujú aj ďalšie obmedzenia, takže pred začatím diéty sa poraďte s lekárom.
Takto?
Prosím, zdieľať na sociálnych sieťach aleboPRIHLÁSENIEna mojom kanáli
a dal mi! Vám nie je ťažké, ale som spokojný :)))
Ďakujem za prečítanie až do konca!