🖐 Každé ráno v našej rodine začína kaša a varené vajce, ale niekedy chceme niečo neobvyklé. Každý vie, že je zdravé jesť kašu ráno, takže som vymyslel práve taký kastról z tej istej ovsenej vločky, podľa mňa to dopadne rafinovanejšie, ale výhody sú rovnaké.
Najskôr vidličkou roztlačím jeden, alebo najlepšie dva, banány.
Používam najbežnejšiu ovsenú kašu, takú, ktorú je potrebné variť 15 - 20 minút. Na tento recept používam presne jeden pohár. Pridávam banány do ovsených vločiek. Olúpte jedno veľké jablko a nakrájajte na stredne veľké kocky.
Keďže moje jablko nie je tentokrát veľmi sladké, pridám jednu čajovú lyžičku hnedého cukru, inak nemusíte. Určite pridám soľ, sladká chuť sa tým zvýrazní. Pridám aj dve polievkové lyžice kokosu, dodáva nám to korenie do kastróla, 1-2 lyžice olivového oleja.
Niekedy pridám citrónovú alebo pomarančovú kôru. Do výslednej hmoty pridajte asi pol pohára vody a dobre premiešajte. Konzistencia cesta by mala byť zhruba ako palacinka, nie veľmi tekutá.
Tento kastról môžete ľubovoľne diverzifikovať, používať rôzne ovocie, sušené ovocie a orechy, krupicu alebo ľanové semienko atď., Všetko podľa vášho vkusu ...
Formu, v ktorej sa bude rajnica piecť, vymastím rastlinným olejom a posypem kokosom.
Cesto preložím do formy a pošlem do rúry vyhriatej na 200 stupňov na 25-35 minút.
Hotový kastról ešte horúci posypeme práškovým cukrom. Môže sa podávať teplý aj studený, vynikajúci v akejkoľvek podobe.
Určite to vyskúšajte, nebudete ľutovať!
Zloženie:
Ovsené vločky 1 šálka
0,5 šálky vody
Apple 1 veľké
Banány 1-2 kusy
Kokosové vločky 3 lyžice
Rastlinný olej 1-2 lyžice
Citrónová alebo pomarančová kôra
Cukor a soľ voliteľné
Ďakujeme za pozornosť a prihláste sa na odber kanála, čaká vás ešte veľa zaujímavých vecí!
Byť zdravý!