🍒24.04.2020
Dobrý deň a lahodné chudnutie!
Dnes nechcem dlho a zdĺhavo rozprávať o chudnutí, výhodnosti počítania kalórií a pohodlí chudnutia pri kalorickom deficite.
Tí, ktorí sú so mnou už dlho, o tom už vedia a vyskúšali si to na vlastnej koži, pri chudnutí alebo v úspešnom procese.
A ak ste ma prišli navštíviť prvýkrát, potom na konci článku nájdete odkazy na informatívne články, ktoré budú užitočné pre tých, ktorí chcú schudnúť pri chutnom a uspokojivom jedle.
Prejdem na svoje piatkové menu so skromnou slávnostnou večerou s pohárom polosladkej, ktorá sa zmestí do môjho súčasného deficitu kalórií.
A tiež som na vašu žiadosť pripravil recept na môj podpisový medovník!
Moje dnešné raňajky pozostávali z sendvičov na domácom celozrnnom chlebe (70 g) s tvarohom (20 g) a ľahko nasolenej rybe (70 g).
Raňajky pre 370 kcal.
Pomaly začnú konzumovať posledné zásoby rýb z mrazničky. Nemôžem žiť bez svojej obľúbenej ľahko nasolenej ryby, o to viac, že viem, že mám nejakú skrýšu.
Na slávnostnú večeru mi objednali šalát Caesar, musel som si dnes urobiť výlet do obchodu kvôli listovým šalátom, čerešňa a syr sa práve končili.
Všimol som si, že nedávno k nášmu LCD začali veľmi často prichádzať sanitky. Predtým som ich takmer nevidel, ale teraz sa každý deň bude ponáhľať nejeden.
Chcem vám všetkým popriať veľa zdravia!
Po návrate z obchodu som sa rozhodol zjesť na občerstvenie šalát s kuracím mäsom a konzervovanými ananásmi (150 g), ktorý som dochutil mäkkým tvarohom (0%, druhý ešte nie je v obchode vedľa nás. Väčšinou nepoužívam nízkotučné mliečne výrobky).
Občerstvenie sa ukázalo byť 245 kcal.
Na obed som mala pečené kuracie prsia (110 g) a dusenú čínsku kapustu (260 g).
Ukázalo sa, že obed bol nízkokalorický - 230 kcal.
Snažím sa mať na večer dostatok voľných kalórií, ale tiež aby som cez deň nepociťovala hlad a nehryzla.
Popoludní s čajom som jedol datle 65 kcal.
A teraz nadišiel čas podeliť sa s vami o recept na medový koláč, ktorý bol napustený, namočený v smotane.
Ak niečo nie je jasné - opýtajte sa, poviem vám.
Recept na krém vyžaduje 300 g masla a plechovku kondenzovaného mlieka. Ale nikdy som nemala dosť krému na všetky koláče, ak by sa robili podľa receptu.
Samozrejme chápete, že ide o kalorickú bombu. Ale aké je to vynikajúce!
Nezabudnite trvať na tom, zvyčajne som to vložil na noc do chladničky.
Večer na večeru som si dal jeden z mojich obľúbených šalátov - Caesar s PP dresingom, ktorého chuť je prakticky na nerozoznanie od Caesar dressingu.
Šalát vyšiel 285 kcal
A plus pohár polosladkého - 300 kcal.
Spolu za deň - 1495 kcal. Stále som prešiel kalórie. Ale nič, stále odpočívam a postupne si zvykám na zvýšenie príjmu kalórií.
Pri pití teplých nápojov je dôležité piť vodu, aby nedošlo k dehydratácii tela, inak môže dôjsť k opuchu ráno a prirodzene k váhe.
Už dlho sme sa nijako nepochválili!
Kým zvyšujem svoje kalórie a odpočívam, nemám sa čím chváliť.
Čakáme na vaše výsledky! Ako to ide?
Pripomienka.
Videorecept na konzervované ananásové muffiny.
Detská postieľkapre začiatočníkov ako schudnúť pri deficite kalórií - hovorím vám, kde začať.
Katalógodkazy na recepty.
Starostlivosť o kožupri chudnutí.
Učeniespočítajte obsah kalórií v hotovom jedle.
Prečo tuční ľudia nafukujú a ako s tým naložiť.
Hlavnou chybou pri chudnutí je odmietanie stravovania. Prečo?poviem.