Dobrý deň všetkým a lahodné chudnutie!
Mimochodom, o lahodnom chudnutí, a dokonca výdatnom, takže bez rozpisov.
Po celej sérii hladoviek, diét (a toľko si pamätám od školského veku) - som našiel spôsob, ktorý mi pomohol zbaviť sa 60 kíl navyše.
A začal som chudnúť z 132 kg s výškou 172 cm v nádeji, že schudnem minimálne na 100 kg.
Ale teraz je moja váha 72, 2 a plánujem stavať trochu viac, ale už na stroji a spravidla nie v zhone a bez zavesenia na váhe. Keďže teraz čísla na váhe nie sú pre mňa dôležité, dôležitý je odraz v zrkadle, ktorý mi takmer vyhovuje.
Čo mi pomohlo? Jedná sa o správnu výživu (o PP) a počítanie kalórií a ich deficit. Kto má záujem a chce vyskúšať - na konci článku bude odkaz, ako a kde začať.
Pravidelní čitatelia ma pravdepodobne včera stratili.
Neodierala som sa, len som sa spamätala po zubárovi. Prakticky som podstúpil operáciu a celý deň som sa spamätával a naladil na následné návštevy zubára.
Tu chcem stiahnuť, že zuby by mali byť ošetrené okamžite a nebojte sa, ako ja, a neodkladajte až do komplikácií. Teraz nezaškodí ošetrovať zuby a ak to neodložíte, nemali by to mať žiadne následky a ustúpiť (ako napríklad ja).
Všetko zdravie.
Pokiaľ ide o moje včerajšie menu, je to takto:
Urom viac-menej normálne raňajky, po zubárovi asi o 16. hodine som nejako zjedol Oliviera, oblečeného s jogurtom s horčicou, večer jednu klobásu a 50 g syra a bol tam aj čaj s 5 kúskami datlí. Len asi 1200 kcal. Zjedla, čo mohla, a bolo vhodné jesť. Tak mi túto klobásku odpustite))).
No a na druhý deň, v nedeľu, viac-menej v radoch a s normálnou výživou.
Obrázky s informáciami o kategórii:
A prejdem k nedeľnému menu - Masopust!
Raňajky - dve varené vajcia a sendvič na darnitskom chlebe (35 g) s rybacou pastou (40 g).
Na raňajky pite zelený čaj.
Celkom 390 kcal.
Na obed som varila hrachovú polievku - celý hrniec pre celú rodinu. Dosť na pár dní.
A pečené ryžové palacinky na počesť Masopustu.
Obed - miska polievky (400 g) a dva ražné chleby - 240 kcal.
A po večeri, o hodinu neskôr, som vzdal hold Shrovetide a zjedol som 100 g ryžových palaciniek s 10 g domáceho tŕňového džemu.
Ukázalo sa, že to bolo akési občerstvenie 290 kcal.
Večer na večeru som všetkým upiekla kuracie prsia v krémovej hubovej omáčke a pripravila zeleninový šalát.
Večera - kuracie prsia zapečené v krémovej hubovej omáčke so syrom (250 g) a zeleninový šalát (paradajka, uhorka), dochutené 10% kyslou smotanou (20 g).
Ukázalo sa, že to bola večera pre 360 kcal.
Po večeri, večer pri pozeraní filmu, som pil zelený čaj s 30 g sušeného manga - 75 kcal.
Včera sme sa konečne zastavili na trhu a ja som si kúpila obľúbené sušené ovocie. Moja strava neustále zahŕňa sušené: brusnice, mango, datle, 30, menej často 50 g denne.
Výsledkom bol môj denný príjem kalórií 1355 kcal.
Dodržiaval som pitný režim - pre mňa sú to 2 litre čistej pitnej vody. Počas varenia som dnes cvičil, aby som nestrácal čas - piekol som palacinky a robil hojdačky a drepy.
Som to len ja alebo je to druhý týždeň od nášho posledného spoločného kontrolného váženia?
Porovnáme výsledky na konci týždňa alebo ich porovnáme do 8. marca? Co si myslis?
Ďakujeme za váš čas a lajky.
Prihláste sa na môj kanál, ak vás zaujímajú moje skúsenosti, recepty a komunikácia.
Netvárim sa, že som odborník na PP. Iba zdieľanie mojich skúseností. Som „OkoloPP“!