21.02.2020
Dobrý deň všetkým, vynikajúce a uspokojujúce chudnutie!
A blahoželám ti k víkendu - dobrý odpočinok!
Čím bližšie k jari, tým žiadanejší deň voľna, najmä ak sa ukáže, že je slnečno a teplo.
Určite niekto prvýkrát prišiel na moju stránku. Poďme vás teda spoznať.
Moje meno je Anya a vo svojom blogu zdieľam svoje skúsenosti s chudnutím (už som sa rozlúčil s 59 kilami navyše a chudnem zo 132 kg). Okrem toho tu nájdete menu na každý deň a recepty na jedlá, na ktorých zoštíhľujem.
Tento piatok ma kontrolné váženie opäť potešilo. Čím menšia váha - tým ťažšie je zhadzovať kilá navyše. Ale pomaly a isto to chápem. Neostáva toho toľko, ale neviem, na ktorú postavu sa zameriam. Zrkadlo vám ukáže, kedy máte zastaviť).
A tu je moje šekové váženie - 72,4 (mínus 0,3 kg v porovnaní s šekom vážiacim pred týždňom):
Všetko mi vyhovuje).
Niekoľko informácií na zamyslenie z nového nadpisu - „informatívne obrázky“:
A prejdem k svojmu menu na dnes.
Na raňajky si dnes dám 2 varené vajcia, ražný chlieb (10 g) s tvarohom (20 g) a kaprový kaviár (20 g).
Zelený čaj - a som pripravený na piatok!
Raňajky vyšli 375 kcal.
Pokúsim sa vám už nepripomínať vitamíny a omega-3. Ako vždy, o potrebe ich konzumácie sa vedú veľké polemiky - každý nech sa rozhodne sám, či doplnky výživy potrebuje alebo nie a či z nich má nejaký úžitok. O všetkom som už dávno rozhodol sám a sám som videl, či to má nejaký prínos.
Po raňajkách choďte priamo do práce. Existuje veľa plánov na víkend, najmä na sobotu, takže musíte dokončiť všetky práce, aby ste si víkend úplne uvoľnili.
V sobotu sme na služobnej ceste v Moskve a môj manžel sľúbil, že sa zastavíme v mojej milovanej Ikei. Som v očakávaní, urobil som už celý zoznam toho, čo si potrebujem kúpiť, a našetril som si dva týždne - do obchodov магазины som takmer nikdy nechodil.
Počas práce som sa občerstvil tenkým ražným chlebom (10 g) so suluguni (65 g) - 210 kcal.
Na obed si dám tanier so zemiakovou polievkou s fašírkami (410 g) - 235 kcal
A s čajom popoludní 40 g datlí - 120 kcal.
Po obede som mal voľno, pretože všetky pracovné chvíle som vyriešil ja.
A už dávno som plánoval rozmaznávať svoju rodinu domácimi chačapuri. Tak som začal variť - miesil som cesto, pripravil plnku. Rozhodol som sa urobiť klasické chačapuri so suluguni a vyskúšať niečo ako koláč s mäsovou plnkou.
Pripravil som prípravy a zostáva čakať na môjho manžela a poslať chačapuri piecť, aby slúžili v horúčave horúčavy.
Spravil som khachapuri a stále som mal mäsovú plnku a napadla mi myšlienka urobiť na mojom obľúbenom tvarohovom ceste s mäsom otvorený koláč. A rýchlo som jej nápad oživil.
Dostal som večeru - otvorený mini koláč na tvarohu s mäsovou plnkou (150 g) - 270 kcal.
A neskôr s čajom 30 g sušených brusníc - 100 kcal.
Celkovo sa za deň získalo 1310 kcal.
Úspechom pri chudnutí je výživa, nezabúdajte však na pitný režim a fyzickú aktivitu - minimálne chôdzu a telesnú výchovu doma.
A je čas dievčatá! Je čas sa pochváliť svojimi výsledkami!
Uplynuli dva týždne od nášho posledného všeobecného kontrolného váženia. Ako sa máš? Teším sa na vaše komentáre pri príležitosti úspechu!
Pripomienka.
Dnes pre vás videorecept na nakrájané kuracie rezne s korením:
Katalóg odkazy na recepty.
Detská postieľka pre tých, ktorí sa práve snažia schudnúť na deficit kalórií.
Starostlivosť o kožu pri chudnutí.
Odpovede základné otázky týkajúce sa chudnutia.
Ďakujeme za váš čas a lajky.
Ak sa zaujímate o moje skúsenosti, recepty a komunikáciu, prihláste sa na odber kanála.
Nepredstieram, že som odborník na PP. Iba zdieľanie mojich skúseností. Som „OkoloPP“!