07.02.2020
Dobrý deň a dobrú náladu všetkým!
Ak ste prišli na moju stránku, tak vás zaujímajú témy chudnutia.
Tu iba o chutnom a uspokojivom chudnutí a ak o tom snívate, ste vítaní!
Poďme sa zoznámiť! Moje meno je Anya a od mája 2018 som prešiel na správnu výživu a deficit kalórií.
Vo svojom blogu hovorím o tom, ako prebieha môj proces chudnutia od 132,2 kg (s výškou 172 cm), zdieľam recepty a skúsenosti.
Momentálne sa mi podarilo zbaviť59kg
Každý piatok mám kontrolnú váhu. Vážim sa každý týždeň, len aby som vám ukázala, ako váha odchádza (alebo nie je na svojom mieste) počas chudnutia. Inak by som sa vážil raz za mesiac a žil v pokoji.
Piatkové váženie ma nepotešilo, poviem hneď a bez predslovov. Hmotnosť sa nezmenila, váha ukazovala 73 kg.
Výsledok dvoch týždňov nášho flash mobu na celkovom vážení je iba mínus 600 g.
Váha ale nestojí na mieste, čo už poteší. A potom sú tieto plošiny už unavené (posledné bolo v decembri - januári).
Choď ku mne na deň.
Raňajky - dve kŕdľové vajcia a sendvič na darnickom chlebe (25 g) s tvarohom (15 g) a rybacou pastou (40 g).
Počas raňajok pijem vitamíny a omega-3.
Raňajky vyšli 380 kcal.
Po raňajkách som trochu pracoval a v práci som sa občerstvil pomarančom (150 g) - 55 kcal.
A cez deň som zjedol 20 g kešu - 130 kcal.
V piatok a nie je veľa práce, môžete venovať čas niečomu inému. A rozhodol som sa vyskúšať pusinky. Nikdy predtým ste nevarili pusinku, viete si to predstaviť?
Skvelý nápad - pusinky na chudnutie na čaj!
Biele boli dokonale zbité, vyložené na koberec a poslané do pece. Pozoroval som všetko - aj teplotu, aj čas. Neotváral som rúru.
Vyzeral asi o 20 minút neskôr - krása, ruža, pečené. Prišiel za 40 minút - všetky pusinky mi odpadli. Keď som to dostal von, nevidel som pusinku, ale gumené koláče)) No, preto?!
Ale pre rodinu sa sušienky na žĺtkach ukázali vynikajúce). A zostal som bez pochúťky. No, skúsim to znova).
Dostávate pusinky?
Na obed si dávam včerajšiu zemiakovú polievku s fašírkami - 450 g polievky a 30 g chleba Darnitsa.
Obed o 365 kcal.
Po obede som urobil malú prácu. No, len trochu - až do večera. Vrátane pripravených a vydaných nových receptov, takže počkajte na doplnenie katalógu budúci týždeň.
Na večeru si dám bulgur (120 g varené) a dusené kuracie prsia (200 g).
Ukázalo sa, že večera bola 325 kcal.
Za deň som to urobil - 1255 kcal. A rozhodol som sa, že po večeri dostanem 45 kcal so sušeným mangom a čajom.
Nezabúdam na pitný režim. Moje množstvo vody je teraz asi 2,2 litra.
Telesná výchova doma.
Teraz zdieľajte svoje výsledky pre dvojtýždňový flash mob!
Dúfam, že pre všetkých budeme radi, keď uvidíme olovnice, malé aj významné!
Kto zabudol na svoju váhu - v článku na linku každý opustil svoje údaje pred 2 týždňami.
A prajem všetkým skvelý víkend! Nebuďte chorí! Vaša Anya.
Pripomienka.
Videorecept na tvarohovú roládu - vynikajúci !!!
Adresár odkazov na recepty.
Detská postieľka pre začiatočníkov na chudnutie.
Starostlivosť o pleť pri chudnutí.
Naučiť sa počítať obsah kalórií v hotovom jedle na príklade chleba.
Naučiť sa počítať obsah kalórií v polievkach.
Tieto jedlá je potrebné jesť, aby sa znížila váha.
Ďakujeme za váš čas a lajky.
Prihláste sa na môj kanál, ak vás zaujímajú moje skúsenosti, recepty a komunikácia.
Nepredstieram, že som odborník na PP. Iba zdieľanie mojich skúseností. Som „OkoloPP“!