31.01.2020.
Dobrý deň všetkým!
Už podľa názvu článku ste pravdepodobne pochopili, že piatkové váženie ma potešilo.
Po takmer mesačnej náhornej plošine konečne tuk plával a tento týždeň som konečne veril, že náhorná plošina bola porazená.
A je tu ďalší míľnik, prekročil som 58 kíl navyše a nechal som ho za sebou.
Idem k jubileu šesťdesiaty. A zdá sa, že iba nedávno sme boli s vami spokojní spolu „mínus 50“ a „mínus 55“.
Pre tých, ktorí sú na mojej stránke prvýkrát:
Poďme sa zoznámiť! Moje meno je Anya a od mája 2018 som prešiel na správnu výživu a deficit kalórií.
Vo svojom blogu hovorím o tom, ako prebieha môj proces chudnutia od 132,2 kg (s výškou 172 cm), zdieľam recepty a skúsenosti.
Momentálne sa mi podarilo zbaviť 59 kg.
Počítam kalórie, každý deň jem s deficitom z normy, ktorú potrebujem, a zoštíhlim sa. Na jar to budú dva roky, čo vediem podobný životný štýl.
Áno, spočiatku to bolo ťažké, ako všetci ostatní. Ale časom si zvyknete a výsledky dodajú novú silu pokračovať.
Teraz robím všetko automaticky a počítanie kalórií ma nijako nedeprimuje. A chutné a uspokojujúce jedlo mi nedovolí uvoľniť sa a zablúdiť na cestu k môjmu ideálu.
Pre tých, ktorí to chcú vyskúšať a majú v úmysle schudnúť raz a navždy, bude na konci článku odkaz na základné body pre začiatočníkov.
Poviem vám o mojom menu na dnes.
Na raňajky si dávam sendviče na celozrnnom chlebe (45 g) s vareným hovädzím jazykom (90 g). A so zeleným čajom som si dal 20 g horkej 75% čokolády.
Dostal som raňajky za 380 kcal.
Včera sme oslavovali narodeniny mojej mamy, takže dnes sú na stole niektoré jedlá, ktoré nie sú v každodennom živote (napríklad jazyk na raňajky).
No nemohol som prejsť okolo sleďa pod kožuchom.
Rozhodol som sa to zjesť na občerstvenie. 140 g sleďa pod kožuchom s PP majonézou - 230 kcal.
Celý deň som dnes trávil v práci s malými prestávkami.
Napríklad som sa roztržito varil na pohánku a na obed som už mal pripravené rezne.
Obed - 110 g varenej pohánky a 90 g kuracích rezňov so syrom, tvarohom a zeleninou, ako aj niekoľko cherry paradajok.
Obed - 255 kcal.
Po obede som zapil zelený čaj so 40 g sušených brusníc - 125 kcal.
Na večeru si dnes dám tekvicové karbonátky (200 g) s jemným tvarohom (100 g). Je pravda, že vyzerajú skôr ako palacinky).
Ukázalo sa, že večera bola 250 kcal.
A večer s čajom - 50 kcal sušeného manga.
Mimochodom, kotlety podľa receptu predplatiteľa, čoskoro sa s vami podelím o tento úžasný recept.
Len za deň sa to ukázalo 1290 kcal.
Pitný režim - dodržiavam ho, venujem sa telesnej výchove.
Mimochodom, večer otázka sacharidov. Takmer celý týždeň som mal večer sacharidy a väčšinou ide o sušené ovocie. Ale dosiahol som skvelé výsledky na váhe.
Budem pokračovať v malom experimente s večernými sacharidmi.
Pripomienka.
Videorecept dnes - PP knedle:
Recept PP achma.
Recept bulgur so zeleninou.
Recept pečené kuracie prsia s kórejskou mrkvou.
Recept pečené šampiňóny.
Recept kuracie mäso v krémovej omáčke.
Recept PP majonéza.
Recept kastról z tvarohu s jablkom a škoricou.
❗Odkaz na zvýraznenie pre tých, ktorí s chudnutím ešte len začínajú❗.
Ďakujeme za váš čas a lajky.
Prihláste sa na môj kanál, ak vás zaujímajú moje skúsenosti, recepty a komunikácia.
Netvárim sa, že som odborník na PP. Iba zdieľanie mojich skúseností. Som „OkoloPP“!