Zdravím vás! Som rád, že každý, kto chce schudnúť.
Tu nenájdete misky zeleninových šalátov a ročnú zásobu kapusty a mrkvy!
Tu je chutné a uspokojujúce chudnutie.
Dobrota všetkým a vzájomné porozumenie!
Poďme sa zoznámiť! Moje meno je Anya a od mája 2018 som prešiel na správnu výživu a deficit kalórií.
Vo svojom blogu hovorím o tom, ako prebieha môj proces chudnutia od 132,2 kg (s výškou 172 cm), zdieľam recepty a skúsenosti.
Momentálne sa mi podarilo zbaviť57kg
Rád by som sa s vami podelil o trochu novoročnej nálady a múdrej Moskvy:
A naďalej udržiavam deficit aj napriek sviatkom.
Po oslave Nového roku a ochutnaní všetkých sladkostí na sviatočnom stole opäť zabudujem na tých, ktorí chudnú a ktorí chudnú.
Prada po novoročných hodoch nevstala na váhe a vážiť sa plánujem až v piatok - 10. januára. Odpočívať znamená odpočívať).
Pamätáte si, že sme sa dohodli, že 10. januára všetko zvážime a urobíme bilanciu sviatkov?)
Dnes na raňajky - sendviče na domácom celozrnnom chlebe (70 g) so syrom (50 g) a rybacou pastou (35 g). Ukázalo sa, že raňajky boli 445 kcal.
Keďže sme nechystali sedieť doma, ale ísť do kina a poprechádzať sa, vedel som, že sa občerstviť nebudem. Preto sú moje raňajky dosť výdatné.
Po raňajkách, po odpočinku, sme sa vybrali na prechádzku a do kina. Toľko ľudí som v kine už dávno nevidel. Ľudia sa bavia ako môžu. Do kina chodia rodiny s 8 - 10 ľuďmi všetkých vekových skupín.
Po návrate domov sme si dali obed, hoci to už bolo bližšie k večeri.
Na obed kurací vývar (300 g), 40 g varenej vermicelli a 60 g vareného kuracieho stehna - a všetko dohromady - slepačia polievka s rezancami.
Na polievku 25 g celozrnného chleba.
A ukázalo sa, že obed pre 370 kcal.
Ľahký vývar sa veľmi dobre hodí po novoročnom stole a všetkých sladkostiach, ktoré sa pravidelne pripravovali.
Telo vyžaduje jednoduché a zrozumiteľné jedlo a nechce sa preťažovať.
A dnes som chcel na večeru toľko tvarohu, že jednoducho nemám silu. Po návrate domov z kina sme sa zastavili špeciálne pre čerstvý tvaroh v našom obľúbenom obchode. A cestou som si už myslel, že si dám obed s polievkou (stihol som to, hoci obed bol bližšie k večeri), ale večer si doprajem tvaroh s broskyňami z konzervy.
A celý večer pred večerou som len sníval o tom, ako budem jesť tvaroh.
Takto je telo prestavané. Ja som okolo PP uz rok a 8 mesiacov, a ak chces nieco zakazane, mal by si si to trosku dopriat a nudi sa to. A obvyklé nízkokalorické jedlo, ktoré neťaží žalúdok, sa stáva iba radosťou.
Moja večera je 200 g tvarohu a 150 g broskyne v konzerve.
Večera vyšla ďalej 350 kcal.
A len za deň sa to ukázalo 1165 kcal.
A teraz vysvetlím, prečo som sa nedostal na svojich 1300 kcal.
Vedel som, že zajtra odídem na celý deň. Ráno mám podnikanie v Moskve, potom budem musieť obedovať a plánovať ísť do kaviarne a večer pôjdeme na prechádzku do VDNKh.
A teraz som nechal zajtra kaviareň malý deficit kalórií. Aby nakoniec priemerný počet kalórií za tento týždeň nepresiahol môj obvyklý deficit 1300 kalórií.
Tu je trik. Ak ste dnes išli cez palubu v kalóriách, zajtra sa môžete trochu porezať. No, alebo ako viem, že dôjde k nadmernému množstvu, dnes som to nedostal málo.
A tiež sa snažím piť viac vody, aby prebytočná voda, ktorá sa nahromadila v tele počas sviatočných hodov, bola preč.
Prihláste sa na odber môjho kanála, ak vás zaujíma, ako postupujem pri chudnutí v oblasti správnej výživy.
Neľutujte lajky, podporte ma!
Nepredstieram, že som odborník na PP. Iba zdieľanie mojich skúseností. Som „OkoloPP“!