Zdravím všetkých na mojom kanáli.
Tu je oblasť pre tých, ktorí schudnú, a pre tých, ktorí majú radi chutné stravovanie, ale stále sledujú svoju postavu.
A na svojom kanáli hovorím o svojich skúsenostiach s chudnutím a zdieľam recepty na jedlá, na ktoré som už schudol 57 kg za rok a pol, jesť nízkokalorické jedlá, ale z toho nie menej chutné a počítanie najedených kalórie. Zároveň jem všetko, vrátane PP pečiva.
Ale dnes o to nejde.
Chcem sa s vami podeliť o recept na rýchlu charlottu na panvici - to je skvelá možnosť varenia, keď už vo dverách zazvonia nečakaní hostia a vy nemáte nič na čaj. No, alebo sa len nechcete trápiť s rúrou a radšej vyskúšajte charlotte s čajom.
Poďme variť!
✅Potrebujeme nasledujúce produkty:
- jablká 2 ks (170 g),
- 2 kuracie vajcia,
- 50 g jogurtu alebo kefíru,
- 70 g múky (mám asi polovicu ryže a ovsené vločky),
- štipka vanilky a škorice,
- 1/3 ČL prášku do pečiva.
Pustíme sa do varenia.
Najskôr rozšľahajte dve vajcia, kým sa nevytvorí pena.
Do vajec pridajte 50 g prírodného jogurtu (alebo kefíru), sladidlo podľa chuti (mám 5 vrecúšok / vrecúško) a štipku vanilínu.
Pridajte múku a 1/3 lyžičky prášku do pečiva. Pridala som takmer polovicu ryže a ovsenej múky a všetko som dobre premiešala.
Jablká nakrájajte na dostatočne tenké plátky.
Prejdeme k sporáku.
Nelepivú panvicu namažte kvapkou olivového oleja.
Na dno panvice poukladajte jablká a posypte ich škoricou.
Cesto nalejeme na jablká, zakryjeme a pečieme na miernom ohni 7-10 minút.
Potom obrátime a pečieme ďalších 5 minút z druhej strany.
Určite sa nespálite.
KBZHU na 100 g: K - 157, B - 6,6, F - 4,7, U - 20,1
Môžete si pozrieť videorecept na výrobu PP šarloty na panvici, vyskúšal som za vás:
Prihláste sa na odber môjho kanála, ak vás zaujíma, ako postupujem pri chudnutí svojou vlastnou cestou v oblasti správnej výživy.
Neľutujte lajky, podporte ma!
Netvárim sa, že som odborník na PP. Iba zdieľanie mojich skúseností. Som „OkoloPP“!