🍒24.06.2020.
Dnes som sa rozhodol, že vám poskytnem výhody a nevýhody počítania kalórií na obrázkoch.
Tu sú výhody počítania kalórií, zdôraznil som:
A nevýhody počítania kalórií:
Aké sú výhody a nevýhody počítania kalórií, ktoré môžete pre seba vyzdvihnúť?
Prejdem k svojmu menu na daný deň.
Včera večer na čaj som piekla tvarohové cestá na tvarohové cesto s bobuľovou plnkou. Moja včera zjedla čaj a ja som dnes večer ukryl svoju porciu na raňajky.
Raňajky - tvarohový tvarohový koláč s čerešňami a polovica tvarohového koláča s jahodami (zjedol by som 2 celé, ale dnes by som cez KBZhU neprešiel).
230 g tvarohových koláčov so zeleným čajom - 400 kcal.
Určite sa s receptom podelím👍
Počasie je pekné, nie veľmi horúce a svieti slnko. O 8. hodine som sa rozhodol ísť do kameňolomu v nádeji, že sa budem pokojne opaľovať a prípadne si zaplávať, ak je voda teplá.
Ale zabudol som, že 24. jún bol vyhlásený za deň voľna a mnohí odpočívajú!
O 8 hodine ráno boli už všetky moje obľúbené miesta na plážach kariéry rušné! Existuje veľa ľudí, ktorí chcú relaxovať a plávať🙈.
Našiel som napriek tomu odľahlý kút, aby mi nikto neprekážal a trochu sa neopaľoval, neodvážil som sa plávať, voda sa zdala studená.
A na spiatočnej ceste som zbierala kyticu poľných kvetov, už unavenú na slnku🌞.
Teraz je v mojej váze taká krása:
Doma som sa občerstvil. Veľmi som chcel šunku. Na druhý deň som si kúpil kuraciu šunku, aby som to skúsil, a celú cestu, keď som jazdil na bicykli domov, sa mi o tom snívalo.
Iba 80 g kuracej šunky s čajom - 230 kcal.
Po jedle som si sadol do práce až do obeda.
Na obed som mala všetko pripravené, len som to zohriala a zjedla.
150 g kuracích pŕs pod kožuchom a 120 g varenej pohánky - na obed sa ukázalo 355 kcal.
A po obede som späť v práci. Nie všetci majú 24. júna odpočinok. Napríklad mám v práci manžela. A pre mňa neexistujú dni voľna, prázdniny a dovolenky. Je tu práca - ja pracujem, nie je tam žiadna práca - môžete si oddýchnuť.
Neskoro popoludní bolo treba pripraviť večeru.
Na druhý deň som si kúpil pitu a chcel som ju dnes uvariť pre všetkých vrátane mňa. Ale po tom, čo som si približne spočítal, koľko kalórií dostanem v pite, som to vzdal.
Nejako som nevidel, že samotná 100 g pita obsahuje až 300 kcal a 1 kus obsahuje 80 g. A tiež si do toho treba dať náplň - bude tam len vysokokalorická bomba - nie pre dnešok taká chutná maškrta, možno neskôr - skúsim to ako cheat
Zrejme treba hľadať pita od iného výrobcu a s iným zložením.
Všeobecne to dopadlo veľmi chutne, ako mi bolo povedané. Na panvici som osmažila filety z kuracieho stehna s paprikou, suchým cesnakom a bazalkou. Potom som pridal trochu kečupu. Do náplne som vložila šalátové listy, vyprážané stehno, tanier taveného syra, nakladanú uhorku a paradajku. Vyskúšajte, ak nájdete pitu, ktorá nie je taká kalorická ako ja.
Vzhľadom na to, že som mala vopred pripravené cukety s prsiami, len som ich zohriala a zjedla.
Večera - 320 g cukety dusenej na kuracích prsiach so smotanovou omáčkou a 1 tenkým ražným bochníkom (10 g) - 245 kcal.
A na večer som odišiel 200 kcal zadarmo, jesť čerešne pri sledovaní večerného filmu.
Celkom za deň, ktorý sa ukázal 1405 kcal.
Nezabudnem piť vodu a ako môžete zabudnúť, keď je telo už zvyknuté na neustále prijímanie vody a už si pripomína, že je čas uhasiť smäd.
Už dnes, pred uverejnením článku, som si spomenul, že som včera večer zjedol malé jablko. Neviem, večer som sa o niečo usiloval a pil vodu, ale stále som chcel niečo zjesť. Rozhodol som sa zjesť jablko, bolo to najviac 50-60 gramov.
Všimli ste si to? Dlho neexistoval nadpis „okamih slávy“. Dokonca som sám seba prekvapený a chýbajú mi neprajníci. Skutočne prešla jar a je to, teraz bude do jesene pokojný stav? 🤣
Pripomienka.
Video recept na kuracie prsia pod kožuchom:
Detská postieľkapre začiatočníkov ako schudnúť pri deficite kalórií - hovorím vám, kde začať.
❗❗❗Katalógodkazy na recepty.
Starostlivosť o kožupri chudnutí.
Učeniespočítajte obsah kalórií v hotovom jedle.
Recept na kuracie prsia zapečený s ananásom.
Recept na košíčky na tvaroh a bobule.
Recept na lenivú achmu.