Dobrý deň všetkým a lahodné chudnutie!
A chutné chudnutie je možné!
Voľba je vždy na vás - buď sa trápte diétami a hladujte, verte v zázrak šalátových listov a majte železná vôľa, alebo len stále počítať kalórie zjedené za deň - je tu chutná, uspokojujúca a zoštíhlenie.
Dnes vás navštevujem s ďalším receptom na výrobu chutného, takmer diétneho pleskáča.
✅Pri príprave jedla to trvalo:
- platýz 3 malé ryby - 910 g,
- cibuľa, 1 veľká cibuľa - 100 g,
- 1 veľká mrkva - 100 g
- kyslá smotana 10% - 50 g,
- paradajková pasta - 10-15 g,
- olivový olej - 5 g,
- soľ, čierne korenie podľa chuti.
Varenie.
Na kvapke olivového oleja orestujte cibuľu a mrkvu.
Po troške dolievam vodu, aby sa nespálila, ak si nie som istá panvicou.
Platýzu očistíme, odrežeme plutvy a chvost, opláchneme a nakrájame na porcie.
Zmiešajte omáčku z kyslej smotany a paradajkovej pasty.
Keď je mrkva a cibuľa osmažená, vložte rybu do hrnca. Soľ a korenie podľa chuti.
Naplníme kyslou smotanou a omáčkou z paradajkovej pasty, necháme prevrieť.
Varte - stlmte oheň a duste doslova 5-7 minút.
KBZHU na 100 g hotovej misky: K - 105,5, B - 16, F - 3,4, U - 2,75.
Môžete si pozrieť video z receptu:
KBZHU na 100 g hotovej misky: K - 105,5, B - 16, F - 3,4, U - 2,75.
Ďalšie recepty nájdete v katalógu týmto odkazom.