🍒29.05.2020
Dobrý deň všetkým a lahodné chudnutie!
Ten deň teda nastal. Pre niekoho je to takmer „doomsday“, pretože o pár týždňov ukáže všetko nezvestné, pre niekoho však radostný a priniesol nové výsledky v boji proti nadváhe.
V každom prípade - všetkým vám blahoželám, urobili sme ďalší krok k nášmu ideálu harmónie.
Som stále lenivý človek, môj výsledok stále kolíše v rozmedzí 71 - 72 kg, v závislosti od ženských vlastností tela. Nebudem opakovať, prečo som lenivý človek a prečo teraz zvyšujem obsah kalórií - kto číta neustále - vie, ale pre nováčikov to nie je to hlavné.
Pri dnešnej kontrole s hmotnosťou takmer 72 kg, ale tolerujte týždeň a voda, ktorá sa zhromaždila vďaka produkcii hormónov, zmizne.
Poviem vám o jedálnom lístku na dnes.
Rád by som objasnil, že každý má svoju vlastnú kalóriu. A teda aj deficit je individuálny. Čím viac váhy a výšky, tým viac kalórií (energie) telo potrebuje na svoje fungovanie.
Moje menu je približné a možno ho brať ako základ, ako to robí veľa predplatiteľov, keď pridáva alebo vylučuje výrobky podľa svojich predstáv a v súlade s ich KBZHU.
Raňajkové sendviče na celozrnnom domácom chlebe (75 g) s tvarohom a bylinkami (50 g, pripravené podľa predplatiteľovej receptúry) a sendviče s kúpeným tvarohom (20 g) a 60 g tuniaka konzervovaný. A zelený čaj so sendvičmi.
Ukázalo sa, že raňajky boli 440 kcal.
Na občerstvenie 115 g uhorky, ktorú som nakrájala na plátky a na každý kruh som dala trošku rybacej pasty (45 g). Jablko - 180 g.
A zelený čaj, ktorý som pil v práci.
Občerstvenie vyšlo ďalej 235 kcal
Od noci sme sa nabíjali dažďom, ale tak vytrvalo. Nalieva a leje.
Včera som povedal, že už niekoľko dní snívam o údenej rybe. Ružový losos máme vždy na predaj v súkromnom obchode neďaleko nášho domu - musím si len počkať na plat môjho manžela.
A teraz sa to stalo! Predierajúc sa vetrom, zmáčajúcim sa pod lejakom - došiel som do obchodu s rybami - tam som to chcel! Vieš čo? Tam leží suchý chvost, ktorý je dokonca strašidelný na pohľad. Bola to škoda.
Vrátil som sa domov a obedoval som na tvarohovej polievke so špenátom. Včera som niekoľko dní varila opäť hrniec - nechcem jesť.
Obedová misa s polievkou (460 g) - 200 kcal.
Je piatok, môj manžel príde skoro z práce domov a ja nemám nič zvlášť urgentné - rozhodla som sa upiecť mannu. Vieš si predstaviť? Teraz bude niekto zdesený - ako veľmi je to mannik - je „rastipopa“! A tu, rovnako ako pri múke na PP pečenie, je tajomstvo. Berieme užitočné sacharidy - pomalé / komplexné, to znamená pevnú krupicu.
Po takom nízkokalorickom obede, po hodine a pol, som už premýšľal, čo si dám. Ale počkala, kým mannu upečú.
Dnes som dostal aj popoludňajšie občerstvenie - čokoládovú mannu s hruškou (150 g) - 230 kcal.
A večera sa ukázala ako celkom ľahká, je to 350 g dusenej cukety s morčacím mäsom - 260 kcal.
Cez deň som zjedol 20 g arašidov - 110 kcal.
Celkovo 1475 kcal za deň, rýchlosť vody sa pije. Nezabúdam na telesnú výchovu.
Rozveseliť😉
Keď sa prejedáte a máte sa dobre, ale nemusíte sa riadiť číslom, pretože milujú tučnú ženu:
Počas streľby sa nezranilo ani jedno zviera, len niekto po umytí zabudol odstrániť jazyk, takže zjavne vyschol😂.
Čakám na tvoje chvály! Aké výsledky máte a čo ste dosiahli od nášho posledného kontrolného váženia.
Dokonca sa cítim akosi zahanbená. Odpočívam, jem a jem a dievčatá pracujú, chudnú, sú krajšie pre seba a pre mňa😉
Pripomienka:
Video recept na jahodový tvarohový koláč:
Detská postieľkapre začiatočníkov ako schudnúť pri deficite kalórií - hovorím vám, kde začať.
❗❗❗Katalógodkazy na recepty.
Starostlivosť o kožupri chudnutí.
Učeniespočítajte obsah kalórií v hotovom jedle.
Celozrnný chlieb recept.
Recept na rybie koláče.
Recept na polievku so syrom z kuracieho vývaru.