🍒28.09.2020.
Dobrý deň, dobrú náladu a lahodné chudnutie!
Som unavený. Fér. Už vás unavuje presvedčenie všetkých, že môžete schudnúť ľahko a bez hladoviek, ba dokonca vynikajúco.
"Neverím. Nechudnite teda. Photoshop. Toľko k jedlu, ak - nemôžete prejsť dverami atď. „Čo len nepíšu.
Je to pocit, akoby som sa jednoducho nemohol dostať zo začarovaného kruhu diét, porúch a prírastkov hmotnosti a sedieť na internete hľadanie nových diét, ktoré opäť povedú k poruche a návratu k bežnej strave so súpravou váha.
Č. Len som sa vymanil zo začarovaného kruhu, prišiel na dôvody svojich neúspechov a dosiahol výsledok. Zmenil som svoje stravovacie návyky, životný štýl a môžeme povedať, že môj život začal od nuly, stal sa aktívnym a zaujímavejším ako predtým.
Verí mi Olga Petrovna zo Saratova, ktorá schudla za týždeň 5 kilogramov, prepadla a teraz hľadá novú stravu, pojedá stres buchtami? Je mi to vlastne jedno. Skôr som bol z toho všetkého „neverím“ akosi rozladený. A teraz som oveľa ľahší. Neverte mi? Je to môj problém? 😉
Mimochodom, Olga Petrovna je fiktívna postava, inak tu bude Olga Petrovna zo Saratova, ktorá číta moje články a všetko si zoberie osobne.
Problém s nadváhou som vyriešil pomocou kontroly výživy a počítania kalórií. Rozhodla som sa nielen bez zdravotných problémov, ale aj vďaka zlepšeniu svojho zdravotného stavu, a to vďaka prechodu na správnejšie a zdravšie stravovanie a hlavne vďaka zbaveniu sa nadváhy.
Pokiaľ neveríte, pochybujte, vyhľadajte Photoshop a nejaké ďalšie podvody - iné zoštíhľujú na ich potešenie - chutné a nehladujú. Každý z nás má na výber cestu.
Moje dieta na jeden den.
Na raňajky - dve varené vajcia a sendvič na chlebe Darnitsa (20 g) s rybou pastou (45 g). Zelený čaj s jazmínom a môžete začať svoj deň.
Zajtra sa ukázalo, že bude 360 kcal.
K čaju, ktorý zostal po raňajkách, som si vzal list sušeného manga (15 g) - 50 kcal a išiel do práce.
Pondelok mi nevyšiel. Mám pocit, že mi je zle. Vždy cítim zvýšenie teploty. Aj keď mám 36,8 a nie 36,6, hneď to cítim. Ale napríklad manžel vôbec nemá pocit, že mu stúpa teplota. Organizmus je pre každého z nás úžasný a individuálny.
O individualite - len na ňu nezabudnite. Čítal som komentáre a zakaždým som prekvapený. Abstraktný príklad: žena s výškou 2 metre a hmotnosťou 100 kg pochybuje o tom, že schudne o 2000 kcal - veľa! A potom jej žena s výškou 150 cm vysvetlí, že schudnúť sa dá iba o 800 kcal, pretože presne to sa jej stane. A môžem uviesť veľa takýchto príkladov - nejde o jeden prípad. Každý sme iný! A všetci máme rôzne kalórie. Čo sa hodí jednému - bude ich málo alebo veľa.
Malá odbočka, ale nemohol som prejsť okolo, tým viac som si okamžite spomenul na príklad.
Vonku sa po teplom víkende ochladilo, ale musel som služobne vystrčiť nos vonku a vrátiť sa cez obchod.
V obchode som videl Ivan-čaj s čiernym ríbezľou, a dokonca aj na propagáciu. Tieto magické akcie. Nikdy som to neskúšal, rozhodol som sa to vziať. Užitočné slovo.
Doma som sa okamžite rozhodol uvariť Ivan-čaj. A hneď ma vôňa zmiatla. Viete, ako vonia hena? Rovnaká aróma pochádzala z čaju, ako sa mi zdalo.
A chuť sa mi nepáčila. Ale akonáhle to bude užitočné, dokončím balenie. Alebo som to nejako nesprávne uvaril a pri zverejnení vkusu existujú nuansy?
Snack - čaj a 150 g francúzskeho jablkového koláča - 195 kcal.
Čaj nie je veľmi dobrý, ale koláč je vynikajúci a rozjasnil všetky nedostatky môjho „zdravého“, vraj, čaju😂.
Na obed 130 g varenej pohánky a 200 g kuracích pŕs v krémovej omáčke. Išiel som na večeru 385 kcal.
Po večeri som musel piť čaj, ale horúci čaj, aby som sa udržal v teple. A ja mám Ivan čaj uvarený v mojej obľúbenej čajovej kanvici. Ale pozerám sa na neho, ako dobre sa varí, taká tmavá sýta farba sa stala. Vzal som ho a nalial ako čajové lístky a pridal vriacu vodu. A viete, ale chuť sa ukázala byť zaujímavá. Áno, vôbec nejde o čaj, bylinkový nápoj, ale dokonca sa mi dlho páčilo, že bol prudko uvarený a vylúhovaný. Zakúpené balenie určite dokončím, ale už si ho nebudem kupovať😂.
Chcem vyskúšať niečo nové, ale nie vždy úspešnú skúsenosť.
Po obede som si okamžite sadol do práce, aby som všetko rýchlo dokončil a uvoľnil čas na varenie. Cez víkend som varil jedlo iba na obed.
Dnes som chcel uvariť rybiu polievku z hláv a chvostov pstruhov, ktorá bola solená a dlho sa jedla.
A tiež sme jedli kuracie pastrómy tak rýchlo (zjavne som to už dlho nerobila, chýbalo nám), že sme sa rozhodli marinovať viac kuracích pŕs na v noci a zajtra zostáva iba poslať ju na 15 minút do pece a ochladiť tam šťavnaté jemné kuracie prsia na sendviče pripravený.
Z úkrytu som vytiahol kúsok lososa z kumštu - minula som slanú rybu - posolím.
Toto sú plány na večer.
Rybia polievka a jedli sa na večeru. Miska polievky sa ukázala byť 200 kcal.
K polievke zeleninový šalát z paradajok s červenou cibuľou (250 g), dochutený omáčkou (olivový olej, pesto, sójová omáčka, citrónová šťava). Táto omáčka sa mi v poslednej dobe veľmi páči, začala som ju často používať.
Šalát som pripravil, ale zjedol som ho o niečo neskôr. Večera je o 17. hodine a ja som zjedol polievku.
Aby som nešiel spať hladný (koniec koncov, po polievke chcem často jesť za hodinu alebo hodinu a pol) - šalát som zjedol 3 hodiny pred spaním.
Šalát a chlieb (30 g) - 210 kcal.
Len za deň sme dostali 1400 kcal. B -87, F - 50, U - 140.
Pije sa norma vody a veľa horúceho zeleného čaju.
Do večera to pre mňa bolo ešte horšie ako cez deň, ale zjavne som fičal v kuchyni a cítil som slabosť. A kde sa jej podarilo prechladnúť, je nejasné.
Neochorte, starajte sa o seba!
Pripomienka.
Videorecept na francúzsky jablkový koláč - málo múky a veľa jabĺk:
📌Detská postieľkapre začiatočníkov ako schudnúť pri deficite kalórií - hovorím vám, kde začať.
❗❗❗Katalógodkazy na recepty.
Starostlivosť o kožupri chudnutí.
Učeniespočítajte obsah kalórií v hotovom jedle.
👍 TOPraňajky, TOPobčerstvenie.👍 TOPvečere, TOPvečere.
🔥Pomáhame pokožke napnúť sa pri chudnutí.
✅✅✅Článok „Zoznámenie sa“ s fotografiou „pred“ a „po“ od predplatiteľov.
Recept na čokoládový syr z tvarohu.
Celozrnný chlieb recept.
Recept na kuracie pastroma.
Recept na kuracie prsia v krémovej omáčke.
Iba zdieľam svoje skúsenosti s chudnutím, hovorím o svojom jedálničku, živote, zdieľam fotografie prechádzok po krásnych miestach. Neradím nič a nikto, vždy vyhľadajte radu od špecialistov.