Dobrý deň a lahodné, pohodlné chudnutie!
Koláče, pečivo a ďalšie dobroty si môžete dať, ak chudnete počítaním kalórií.
Základné pravidlo je, že varíme menej kalórií, ako sme zvyknutí, a je užitočnejšie, aby ste si do svojej dennej KBZHU zmestili všetky sladkosti.
Stručný sprievodca stratou hmotnosti počítaním kalórií:
Existuje veľa receptov na chutné jedlá, vrátane pečiva, ktoré sa zmestia do vašej stravy a zároveň schudnú!
Chcela by som vám ponúknuť čokoládový koláč so slivkami na krupici z tvrdej pšenice.
✅Potreboval som nasledujúce produkty:
- 200 g kefíru,
- 200 g krupice krupice krupice,
- 2 kuracie vajcia
- kakao - 15 g,
- prášok do pečiva 1 čajová lyžička,
- sladidlo 6-7 vreciek (1 vrecko je 1 g = 5 g cukru),
- slivka 300-350 g.
- vrecko vanilínu - 1 g a štipka soli.
✅Varenie.
Oddelíme bielka od žĺtkov.
Primiešame krupicu, kefír a žĺtky. Do krupice s kefírom pridajte sladidlo, štipku soli, kakao a vanilín.
Necháme odstáť, aby krupica napučala.
Medzitým si vyšľaháme bielka, kým nebudú silné.
Keď bielka vyšľahajú, pridajte ich do krupicovej zmesi a jemne vmiešajte.
Slivku nakrájajte na plátky a vložte ju na dno formy.
Môžete použiť bobuľu - napríklad maliny alebo iné ovocie - jablko, hrušku.
Použila som silikónovú formu s priemerom 18 cm. Silikónové formy ničím nemastím, pečenie z nich vychádza perfektne, nič sa nelepí.
Cesto vložíme do formy a vložíme do rúry vyhriatej na 180 stupňov na 30-35 minút.
Pokiaľ ide o čas pečenia, nechajte sa viesť vašou rúrou a skontrolujte pripravenosť pomocou noža alebo drevenej tyčinky.
KBZHU na 100 g hotovej misky: K - 160, B - 6,4, F - 2,7, U -26.
✅Mnoho ďalších receptov si môžete pozrieť v katalógu na tomto odkaze.