Dobrý deň a lahodné chudnutie!
Niekto stále chudne na „paši“ a bojí sa jedla.
A niekto už dávno prišiel na to, od čoho závisí proces chudnutia a ako ho optimalizovať tak, aby bolo chudé, uspokojivé a pohodlné.
Stručný návod, ako pohodlne začať chudnúť počítaním kalórií.
Máte radi oblátky? Mám pre vás najjednoduchší recept na vafle!
Môžete piecť na vaflovom žehličke, môžete piecť v rúre na pečenie v špeciálnych plechovkách, alebo ma môžete mať radi na bežnom elektrickom grile.
Nemám ani panely na vafle pre elektrický gril, tak som piekol na obyčajných paneloch. Ako sa hovorí - potreba vynálezu je prefíkaná.
Hlavná vec je, že je to vynikajúce!
✅Na výrobu vaflí som potreboval nasledujúce produkty:
- mlieko 2,5% - 140 g
- 2 kuracie vajcia
- celozrnná ryžová múka - 170 g,
- maslo 50 g,
- vanilín 1 g (vrecúško),
- štipka soli,
- 7 vreciek so sladidlom (1 vrecko sa rovná 1 g sa rovná 5 g cukru),
- 1 lyžička prášku do pečiva.
✅Varenie.
Cesto je najjednoduchšie.
Posielame maslo do mikrovlnky, aby sa roztopilo.
Medzitým si zmiešame vajcia s mliekom, pridáme štipku soli, sladidlo a vrecúško vanilínu.
Rozpustené maslo pošleme do mliečnej zmesi, premiešame.
Pridajte prášok do pečiva do múky a premiešajte.
Mliečnu zmes spojíme s múkou a vymiesime, aby neboli hrudky.
Ďalej tí, ktorí majú vaflovú žehličku - používajú vaflovú žehličku alebo panely na vafle na elektrickom grile.
Piekla som na obyčajnom rebrovanom paneli elektrického grilu zakaždým 3 minúty pri najvyššom výkone. Kryt grilu bol zatvorený.
Elektrický gril je pred pečením predhriaty.
Myslím, že sa dá piecť aj na suchej panvici vo forme palaciniek.
Pokiaľ ide o KBZHU, váhy ma v ten deň sklamali a rozbili sa na najzaujímavejšom mieste, keď bolo potrebné zistiť konečnú hmotnosť misky.
Zvážte, potom som zvážil vafle, ale obávam sa, že došlo k chybe.
Preto KBZHU približný: K - 384, B - 9,5, F - 18,7, U - 43,4.
Áno, obsah kalórií v oblátkach je dosť vysoký, ale všetci vieme, ako zapadnúť sladkosti do našej každodennej stravy, takže chudneme lahodne, a nie na pastve под
Môžete si pozrieť videorecept:
✅Mnoho ďalších receptov si môžete pozrieť v katalógu na tomto odkaze.