🍒26.09.2020.
Dobrý deň a dobrú náladu!
Vždy vám prajem lahodné chudnutie. Ale výber je len na vás. Akákoľvek voľba.
Na druhý deň sme sa v komentároch dotkli témy stereotypov. Napokon je naozaj veľmi ťažké otupiť všetko, čo sa nám na dlhé roky vložilo do hlavy.
A hlavným bodom je skutočne schudnúť, iba ak zavriete ústa a nebudete nič jesť, zatiaľ čo sa uspokojíte so šalátovými listami. To, samozrejme, preháňam. Ale stále je.
Súdiac podľa toho, že väčšina okoloidúcich píše do komentárov - stereotypy o chudnutí stále žijú v ľuďoch. Ľudia nevnímajú informácie o tom, že sa môžu stravovať normálne, vyvážene a chudnúť. Mnoho ľudí si myslí, že ide o podvrh, ktorý do komentárov nenapíše. No videli ste to sami.
A premýšľať, prečítať si viac informácií, prijať ich a vyskúšať - stereotypy zasahujú do jedného alebo druhého stupňa.
Ako prekonať to, čo sa mnoho rokov javilo ako jediné východisko, jediná možná metóda chudnutia? A je to strašidelné - čo keď váha len začne rásť, ak prestanem robiť vykladanie, sedím týždne na jednom kefíre a začnem jesť. A je to lenivé - oveľa lepšie je uvariť pohánku a prsia a jesť ich týždeň a nemusíte variť, kupovať jedlo.
Preto sa rozhodnete, ako schudnúť - chutné a nie hladné alebo bez chuti a s prísnymi obmedzeniami - vy.
Pri výbere však nezabúdajte na svoje zdravie.
Bol som rovnaký. Vyhladovaná, obmedzená, zlomila sa a znova všetko naverbovala. Ale vybral som si a môj život sa zmenil a zaiskril novými farbami. Prajem vám, aby ste pre seba vybrali správne rozhodnutie, ktoré zmení váš život iba k lepšiemu.
Moja voľba je kontrola výživy, ktorá umožňuje chudnutie a chudnutie, zatiaľ čo si užívam život, netrpím na hladné diéty a zlostne hľadím na tých, ktorí radi jedia sladkosti.
Cez víkend som mal ďalší nakladací deň. Často som niečo robil. Ale možno posledný víkend, keď počasie dáva šancu kráčať a poriadne si oddýchnuť, sme si nemohli nechať ujsť.
Mali sme však podnikanie aj v Moskve. Najskôr musíte vyriešiť všetky svoje otázky a až potom sa prejsť.
Raňajkoval som so sendvičmi na darnickom chlebe (45 g) s kuracím pastrom (45 g) a vareným bravčovým jazykom (60 g). A vypil som kávu s mliekom (70 g, chcel som 50, ale ukázalo sa, že sa mi triasla ruka a naliala až 70 g) a vanilkovým sirupom (15 g).
Raňajky pre 350 kcal.
Po raňajkách sa nenáhlivo zbalil a odviezol do Moskvy. Keď boli ich záležitosti vyriešené iba do 13 hodiny, bol už hladný. Ak vezmeme do úvahy, že raňajky neboli také uspokojivé (zvyčajne sú to viac ako 400 kcal), nedal som si občerstvenie, ktoré je podľa stravy zvyčajne o 11. hodine.
Možností, kde sa najesť, bolo veľa, ale ukázalo sa, že sme skončili v jednej z obľúbených kaviarní gruzínskej kuchyne. Gruzínsku kuchyňu veľmi milujem. Pozeráte na menu a chcete všetko naraz.
Ale dnes som sa snažil zadržať. Jedol som satsivi s kuracím mäsom, ku ktorému som si objednal aj lavash. Satsivi sa tu podáva ako studené predjedlo.
A na horúci - mäsový koláč kudbari - 2 malé kúsky.
Zapla som ju zeleným čajom s jazmínom. Prirodzene som nepočítal žiadne kalórie, ale jednoducho som si pochutnal na vynikajúcich jedlách.
Áno, môžete a dokonca musíte to urobiť, ak váš životný štýl zahŕňa kontrolu výživy a počítanie kalórií.
Po obede, chceli sme sa prejsť na VDNKh, najmä preto, že sme si boli geograficky veľmi blízki a toto je moje obľúbené miesto v Moskve.
Ale po niekoľkonásobnej jazde okolo VDNKh sme nenašli parkovacie miesto ani na platených parkoviskách. Zdá sa, že každý sa rozhodol navštíviť VDNKh. Keď prechádzali okolo vchodov, bolo možné vidieť davy ľudí (takmer demonštrácia), ktoré kráčali od metra k vchodu. Nerád tak chodím okolo a manévrujem medzi ľuďmi.
A išli sme do Sokolniki - bol tam síce aj plný dom, ale stále nie taký ako na VDNKh.
Bola to pekná prechádzka:
Len sa mi vôbec nechcelo fotiť (na fotku nebola nálada), ale spomenula som si na teba😉.
Domov sme sa vrátili neskoro večer a doma sa každý rozhodol, že chce krevety, ktoré Anya schovala do mrazničky v skrýši😂.
Krevety som musel všetkým rýchlo uvariť.
Toto je náš sobotný deň.
V poslednej dobe mám veľmi časté dni načítania. Musíme to nejako napraviť. Zdá sa, že som sa uvoľnil z hľadiska svojej váhy, keď som dosiahol výsledok, o akom sa mi ani nesnívalo.
Ale ako sa hovorí - dokonalosti sa medze nekladú. A o niečo sa usiluje, čo znamená, že je potrebné sťahovať najviac 2-krát mesačne. Práve táto frekvencia mi umožnila schudnúť a zároveň nepreraziť v sladkostiach a nesedieť na sviatkoch so zeleninou a pohárom vody.
Racionálny prístup k výžive - umožňuje nielen pohodlné chudnutie, ale aj nespadnutie zo života.
Aký bol tvoj víkend? Tiež pekné podvádzanie alebo stiahnutie? Alebo tentokrát dôsledné dodržiavanie KBZHU cez víkendy?
Pripomienka.
Videorecept na jablkový koláč - veľa jabĺk a málo múky:
📌Detská postieľkapre začiatočníkov ako schudnúť pri deficite kalórií - hovorím vám, kde začať.
❗❗❗Katalógodkazy na recepty.
Starostlivosť o kožupri chudnutí.
Učeniespočítajte obsah kalórií v hotovom jedle.
👍 TOPraňajky, TOPobčerstvenie.👍 TOPvečere, TOPvečere.
🔥Pomáhame pokožke napnúť sa pri chudnutí.
✅✅✅Článok „Zoznámenie sa“ s výsledkami chudnutia predplatiteľov.
Recept na zemiakové rolky v pita chlebe.
Kurací recept v krémovej omáčke.
Kórejský recept na kuracie prsia s mrkvou.
Recept na kuracie pastroma.
Recept na syrovú tekvicovú polievku.
Iba zdieľam svoje skúsenosti s chudnutím, hovorím o svojom jedálničku, živote, zdieľam fotografie prechádzok po krásnych miestach. Neradím nič a nikto, vždy vyhľadajte radu od špecialistov.