🍒12.08.2020.
Dobrý deň všetkým a lahodné chudnutie!
Už dávno som prestal hladovať v nádeji, že schudnem, pretože som dlho po kazdej diete sa stalo to iste - navrat k predchadzajucej strave a podla toho opat set váha.
Ale už 2 roky sa stravujem chutne, nehladujem a dosiahol som výsledok, o akom sa mi na začiatku cesty ani nesnívalo.
Počítanie elementárnych kalórií mi pomohlo schudnúť 63 kilogramov (z 132 kg).
Po vypočítaní príjmu kalórií, ktorý je pre mňa potrebný, podľa mojich parametrov (hmotnosť, vek, výška) a podľa mojej fyzickej aktivity a nastavenia kalorického deficitu som začal pomaly, ale isto chudnúť. A žiadne hladné diéty na kapuste alebo inej tráve.
Varím vynikajúce jedlá, snažím sa používať menej kalorické jedlá, nekúpem jedlo v olejovom mori pri vyprážaní, Nelejem šaláty s tonou majonézy, vylúčil som väčšinou rýchle sacharidy, ale nízkokalorické pečivo si pečiem sám.
Ideálnou možnosťou je nastaviť si 15% deficit kalórií podľa svojej normy a udržiavať rovnováhu bielkovín, tukov a sacharidov, ktoré sú veľmi dôležité pre naše zdravie a kvalitu tela. A proces chudnutia bude lahodný, pohodlný a bez ujmy na zdraví.
Prejdem k príbehu môjho dňa a mojej plánovanej záťaže (keď nepočítam kalórie a zjem, čo chcem (v rozumných medziach), oddávam sa mňam). Áno, a to sa stáva pri chudnutí spočítaním kalórií - napríklad deň s občerstvením, napríklad v kaviarni alebo na pikniku. Stále sa chcete trápiť diétami?
Keďže máme mini dovolenku, rozhodli sme sa ju stráviť čo najaktívnejšie a navštíviť rôzne zaujímavé miesta.
A dnes na celý deň ideme do zábavného parku, ktorý sa tento rok otvoril v Moskve - Ostrov snov. Cestu sme plánovali už dlho a teraz na dovolenke sme sa išli konečne zabaviť😂.
Preto som raňajkoval dosť výdatne - moje obľúbené sendviče.
Stále si nemôžem upiecť domáci celozrnný chlieb (uvoľnil som sa), takže chlebíčky na obyčajnom chlebe Darnitsa (50 g) s tvarohom (35 g) a soleným pstruhom (100 g).
Raňajky pre 405 kcal.
A po raňajkách som dopil zelený čaj s 1 kúskom ovocného cukríka - 50 kcal.
A vydali sme sa na cestu na Ostrov snov.
Ihneď veľmi stručne popíšem dôležité, podľa mňa, momenty, zrazu sa niekto chystá aj do tohto zábavného parku.
Parkovanie pre autá je nateraz bezplatné, neviem, ako dlho táto štedrosť potrvá, ale pre tých, ktorí majú lístok do platenej zóny, ostane parkovanie bezplatné.
V parku je mestská promenáda s obchodmi a kaviarňami, otvára sa o 10. hodine a vstup je zadarmo. Existuje veľa oblastí pre fotografie, rekreáciu, fontány, rôzne tematické oblasti.
Prejdite fotografiou:
O 12. hodine sa otvára hlavná zóna (platená) s atrakciami. A tam začína zábava.
Vopred si zistite, aké jazdy môžu vaše deti používať, pretože tie najextrémnejšie majú výškové obmedzenia (minimálne 130 - 140 cm). Deti sa veľmi rozčúlia, keď sa po postavení do radu otočia a nemôžu jazdiť. V zábavnej zóne sú tiež rôzne témy, veľmi zaujímavé a farebné. Je kde sa najesť - stačí si kúpiť cukrovú vatu, kukuricu, párky v rožku alebo si posedieť v kaviarni.
Prejdite fotografiou:
Na niektorých fotografiách stále mám ten vzhľad, viete, po extréme už nemôže byť žiadny iný. Nesúďte to striktne a fotografie urobené telefónom v tomto osvetlení trpia na kvalite.
Podarilo sa mi natočiť 1 malé video:
Dorazili sme o 11tej, prešli sa po promenáde, pofotili sa. Nehrýzol som, pretože som sa bál jázd, ale tí najnebojácnejší z nás vyhladli a občerstvili sa.
Je lepšie ísť vo všedné dni. Keby v stredu bolo toľko ľudí, bojím sa predstaviť si, čo sa deje cez víkend a aké sú rady na atrakcie. Samozrejme si môžete kúpiť lístky, pri ktorých preskočíte riadok, ale toto je pre tých, ktorí si ich môžu dovoliť pre celú rodinu.
Ak sa práve pri vstupe na otvorenie môžete ponáhľať k najobľúbenejším extrémnym atrakciám, môžete rýchlo preskočiť a preskočiť čiaru, jazdiť niekoľkokrát. Mimochodom, pri vstupe si kúpite lístok a jazdíte všetky jazdy, ako chcete.
K večeru som sa naozaj chcel najesť, ale stále som sa bál o občerstvenie, chcel som pred jedlom absolvovať najextrémnejšiu zábavu a rady nás spomalili.
A teraz bližšie k 18.00 som jedol prvýkrát po raňajkách.
Kráčajúc tak som si pomyslel a objednal! Prejdite fotografiou:
Nechýbal ani Nicosový šalát a pár plátkov pizze a koláč tiramisu s rakytníkovo-oranžovým čajom.
Čaj, mimochodom, je veľmi chutný, vzal som na vedomie. Čoskoro rakytník dozreje, kúpim si pomaranče a taký nápoj si uvarím pre seba. Hlavné je nezabudnúť na neho!)
Pokiaľ tomu dobre rozumiem, práve rozdrvili rakytník, pár plátkov pomaranča. Pridajte napríklad lyžicu medu a máte skvelý nápoj.
A najpríjemnejšie pre nás bolo, že v kaviarňach a reštauráciách zábavného parku môžete zaplatiť z bodov, ktoré sme dostali, keď sme šli hlasovať za pozmeňujúce a doplňujúce návrhy k ústave.
Prirodzene som nepočítal žiadne kalórie. A po celú dobu som pil málo vody.
Ale myslím si, že deň na nohách a opakované návaly adrenalínu spálili všetky dnešné kalórie. A rýchlo upravím pitný režim.
Nakoniec sme zostali v parku od 11:00 do 20:00. A dlho sa unavení, ale spokojní dostali cez dopravné zápchy do svojho domova.
Dojmy z mora!
Takto sme strávili jeden deň z dovolenky.
A ani takéto výlety do kaviarne mi nezabránili v chudnutí. Pretože sa telo dokáže prispôsobiť dlhodobému deficitu kalórií, zvyknite si na to a prestaňte rozdávať svoju strategickú rezervu. Ale také zaťaženie otrasie telom.
Pripomienka.
Video recept na zeleninový kastról so syrom:
📌Detská postieľkapre začiatočníkov ako schudnúť pri deficite kalórií - hovorím vám, kde začať.
❗❗❗Katalógodkazy na recepty.
Starostlivosť o kožupri chudnutí.
Učeniespočítajte obsah kalórií v hotovom jedle.
👍 TOPraňajky, TOPobčerstvenie.👍 TOPvečere, TOPvečere.
💖🍒Chvála a zoznamovací článok pre tých, ktorí sa chcú zhovárať.
Recept na jablkové hranolky.
Domáci celozrnný recept na chlieb.
Recept na solené ryby.
Iba zdieľam svoje skúsenosti s chudnutím, hovorím o svojom jedálničku, živote, zdieľam fotografie prechádzok po krásnych miestach. Neradím nič a nikto, vždy vyhľadajte radu od špecialistov.