🍒04.08.2020
Dobrý deň všetkým, dobrú náladu a samozrejme lahodné chudnutie!
Celý môj dospelý život som sa trápil hladnými diétami, s ktorými som nedosiahol výsledok. Skôr bol výsledok niekedy celkom slušný, ale na chvíľu. A aká práca a bolesť ma tento výsledok stál. Myslím, že si tým prešiel každý, kto sa snažil schudnúť.
Teraz vám neotvorím Ameriku, ale som si istý, že nie všetci to počuli, tým menej sa snažili schudnúť počítaním kalórií.
Ja sám som sa nedávno rozhodol vyskúšať počítanie kalórií. Pred pár rokmi, keď už bolo treba urgentne niečo urobiť s váhou, ktorá mi podkopávala zdravie, som si naštudoval veľa informácií na tému chudnutie, rozhodol som sa vzdať všetkých druhov diét.
A teraz niečo viac ako 2 roky pri počítaní kalórií a som šťastná. Zbavil som sa nielen 63 kíl navyše, ale aj mnohých boľačiek sprevádzajúcich nadváhu.
Toto je jediné chudnutie v mojom živote, ktoré prinieslo taký výsledok, a to aj bez hladu a neustáleho rozpadu. Som lahodný, pohodlný a výsledky sú potešujúce.
Ak zúfalo túžite schudnúť, určite by ste mali vyskúšať počítanie kalórií. Stráviť 15 minút denne kvôli svojmu zdraviu a kráse nie je veľa, musíte súhlasiť.
A poviem vám o mojom dni počítania kalórií a ukážem môj jedálny lístok.
Raňajky dnes pozostávali z dvoch varených vajec, chleba Darnitsa (35 g) s tvarohom (15 g) a 45 g studeného údeného ružového lososa.
Po raňajkách s čajom som si dal 1 kúsok ovocného cukríka (20 g) - 50 kcal.
Všetko sa ukázalo na raňajky 420 kcal.
Po raňajkách ihneď choďte do práce, čo na dnešnú dobu nie je toľko. Na jednej strane, keď je málo práce, je to dobré (alebo lepšie povedané, bolo by pekné, keby som pracoval v kancelárii od 9 do 18 rokov, ako predtým). V kancelárii je málo práce, plynie čas, kvapkajú peniaze. A keď pracujete pre seba, všetko je úplne inak.
Mimochodom, počul som, že tí, ktorí v posledných mesiacoch pracovali na diaľku, boli rozdelení do dvoch táborov. Niektorí chcú naďalej pracovať na diaľku, zatiaľ čo iní nechcú nijako zostať doma.
Čo ty Museli ste pracovať na diaľku? Chcete pracovať z domu alebo by ste sa radšej vrátili do kancelárií?
Na občerstvenie počas prestávky v práci: 150 g jogurtu a 105 g nektáriniek - spolu 150 kcala aké chutné!
Lepší ako akýkoľvek jogurt s bobuľovými príchuťami s množstvom cukru.
A zelený čaj je ako vždy mojím spoločníkom pri práci za počítačom.
Nedávno som chcel niečo nepríjemné - údené mäso, varené bravčové mäso. Rozhodol som sa, že aj keď budem mať možnosť u nás pri spoločných nákupoch objednať pomerne dobré mäsové výrobky, niečo vyskúšam a objednám si sám. Moja voľba padla na hydinové bravčové mäso, ktoré má podľa údajov výrobcu dosť atraktívne KBZHU.
Keď som vzal varené bravčové mäso, samozrejme som to najskôr vyskúšal - 50 g - 90 kcal.
Včera som sníval o cestovinách v krémovej omáčke s rovnakým vareným bravčovým mäsom. Ale keďže varenú hydinu priniesli až dnes, mám dnes aj dovolenku na bruchu.
Veľmi chutné a uspokojujúce jedlo sa pripravuje jednoducho a rýchlo:
Nakrájajte 120 g hydinového bravčového mäsa na malé kocky (môžete si vziať akúkoľvek šunku, ktorú zjete, kuracie pastroma alebo dokonca pečené prsia, na ktoré už nemáte chuť).
Mäso opečieme na panvici bez oleja, pridáme cesnak, suchú bazalku, korenie podľa chuti. Cestoviny uvarte osobitne až do polovice.
Cestoviny scedíme a pridáme ich na mäsovú panvicu. Nalejte tam mlieko a pridajte trochu syra. Dusíme 5 minút, aby sa omáčka vstrebala do cestovín.
Pri podávaní posypeme zvyšným syrom a bylinkami. Proste bomba!
Použil som 120 g hydinového bravčového mäsa, 40 g cestovín (suchá hmotnosť), 20 g suluguni, 70 g mlieka 2,5%, strúčik cesnaku, suchá bazalka.
Videorecept nechám na konci článku.
Obed vyšiel ďalej 395 kcal.
Na večeru kuracie prsia vyprážané bez masla a potom dusené na mlieku s trochou syra (150 g) a paradajkami (150 g) s bylinkami, ochutené olivovým olejom (5 g).
Večera pre 375 kcal.
Celkovo sa za deň získalo 1405 kcal. Norma vody je opitá. B120, Zh57, U92.
Pripomienka.
Videorecept na čokoládový koláč za 5 minút:
Videorecept na farfalle v krémovej omáčke s kuracím mäsom (varené bravčové):
📌Detská postieľkapre začiatočníkov ako schudnúť pri deficite kalórií - hovorím vám, kde začať.
❗❗❗Katalógodkazy na recepty.
Starostlivosť o kožupri chudnutí.
Učeniespočítajte obsah kalórií v hotovom jedle.
👍 TOPraňajky, TOPobčerstvenie.👍
💖🍒Článok s chvastúňmi a známymi pre tých, ktorí chcú chatovať.
Konzultácia so špecialistami je povinná.