🍒01.08.2020.
Dobrý deň všetkým a lahodné chudnutie!
Pre tých, ktorých zaujíma téma chutného a pohodlného chudnutia - krátka referencia:
Dnes nebudem hovoriť o tom, ako dobre človek chudne na kalorický deficit po hladujúcich diétach. Komu záleží nielen na mojom názore a skúsenostiach, prečítajte si komentáre dievčat, ktoré so mnou chudnú k deficitu kalórií v článku na odkaz, ktorý nechám v pripomenutí na konci tohto článku.
Len ti poviem o mojom dni a jedálnom lístku na dnes. Väčšina má v sobotu voľný deň - dovoľte mi ho tiež😉.
A môj deň voľna začal o 4:30 ráno s pohárom vody. A o 5 hodiny sme už išli v najbližšom lese v nádeji, že nájdeme nejaké huby, aspoň na polievku.
Aké arómy ráno v lese! Je to presne skoro ráno, a to z nejakého dôvodu, ktorý mám najradšej v lese - cítiť sviežosť a vôňu bylín.
Malá fotoreportáž: ospalá, vôbec nie módna v gumákoch, ale šťastná:
Náš les, nie bohatý na huby, nás napriek tomu potešil malými deťmi. Domov sa vrátili s prázdnymi rukami.
A chcel som veľmi, veľmi jesť. Rýchlo som osmažil vajcia (sám z 2 vajec, bez masla) a urobil som chlebíčky na celozrnnom chlebe (40 g) a syre (35 g). Raňajky pre 420 kcal.
Po raňajkách a malom odpočinku sme išli na trh s ovocím a zeleninou a zastavili sme sa v obchode na rybej farme pre studeného údeného ružového lososa. Ryba mi už chýbala - to je moja slabosť. Po celú dobu chudnutia si dovolím mierne solené alebo údené červené ryby. A ako vidíte, „moja slabosť“ mi nezabránila v chudnutí.
1. augusta - Oficiálne sa začala sezóna melónov. Rozhodli sme sa vyskúšať melón. Melón sme už brali pred niekoľkými týždňami, ale nebol to nijako zvlášť sladký, priemerný. Tentokrát som mal väčšie šťastie na vodný melón.
Doma som mal občerstvenie s melónom (až 800 g) - 200 kcal. Cítim, že dnes moje sacharidy vypadnú z vodného kameňa.
Na večeru som uvaril obrovský hrniec hubovej polievky. Polievka z ručne zbieraných húb je dvakrát chutnejšia! Pripravil som aj paradajkové, syrové a cesnakové občerstvenie.
Obed: 450 g hubovej polievky, predjedlo zo 100 g paradajok, 25 g syra, 5 g cesnaku a 30 g kyslej smotany.
Keď som začal jesť polievku, uvedomil som si, že stále potrebujem chlieb, a vzal som si 25 g chleba Darnitsa, pretože moje celé zrno skončilo. Ukázalo sa, že obed pre 285 kcal
Po obede som si oddýchol, prečítal si vaše komentáre. Myslím si, že mi v mnohých komentároch mohlo chýbať veľa, takže ma mrzí, ak som niekomu neodpovedal.
Oddychoval som, ale ryby v chladničke ma prenasledovali. Napriek tomu to nevydržala a išla si nakrájať 80 g studeného údeného ružového lososa a 20 g chleba - 195 kcal. Zjedol som to s čajom a spokojne som sa upokojil.
Niektoré z dnes zhromaždených húb išli na polievku a niektoré z nich boli požiadané, aby ich vyprážali so zemiakmi.
A rozhodol som sa, že dnes to bude prvýkrát za 2 roky môjho chudnutia, keď budem jesť vyprážané zemiaky. A čo, môžem si dovoliť tento malý cheat roztomilý! Navyše, koľko som dnes blúdil lesom, stúpal cez prekážky - prečo nie fitnes? 😂
Jediné, čo som na varení zemiakov zmenil, bolo zobrať si nepriľnavú panvicu a celú na panvici sa použilo iba 10 g rastlinného oleja a ukázalo sa, že zemiaky KBZHU to tak neboli strašidelné. A všetko, čo musíme urobiť, je znížiť množstvo oleja, na ktorom vyprážame jedlo.
250 g vyprážaných zemiakov s cibuľou a hubami - 300 kcal.
Výsledok dňa je 1 400 kcal. Ale problém s BZHU. B - 73, F - 50, U - 160!!! Jedna vec konzoly, taký hrozný BJU je pre mňa veľmi vzácny.
Ako ste strávili deň voľna? Dostali ste podvodné jedlo alebo ste si ho stiahli v plnom rozsahu?
Pripomienka.
Video recept na tvarohovú rolku s hruškou a jablkom v lavash:
📌Detská postieľkapre začiatočníkov ako schudnúť pri deficite kalórií - hovorím vám, kde začať.
❗❗❗Katalógodkazy na recepty.
Starostlivosť o kožupri chudnutí.
Učeniespočítajte obsah kalórií v hotovom jedle.
👍 TOPraňajky, TOPobčerstvenie.👍
Domáci celozrnný recept na chlieb.
Recept na kuracie pastroma (namiesto klobásy).
🍒Článok s chvastúňmi a známymi.
je potrebná konzultácia so špecialistami.