Zdravím všetkých dieters, ktorí sa pozerali na mojom blogu.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu53kg.
Je to už viac ako jeden a pol roka, pretože som zabudol na diéty a hladovanie ľadových džemov a havárií po narušení nervových zrútenie a zlosť sám na seba, že opäť vrátil všetci pracovali tak tvrdo, aby odhodiť hmotnosti.
Na jednom mieste, som sa rozhodol zmeniť svoj život a dramaticky zmení. Naučil som sa veľa informácií a vybrali pre seba o správnej výživy a kalorický deficit. A tu je výsledok - v máji 2018 s mínus 53 kg nadváhy. Tento výsledok nedal mi žiadne diéty a hladovanie!
A čo je najdôležitejšie, som vždy ma privádza chutné a cítiť sa skvele fyzicky i psychicky.
Ešte raz chcem upozorniť na to, že som sa len podeliť o svoje skúsenosti a ukázať, že chudnutie môže byť chutné a vyvážené stravovanie. Alebo ktorí Nechcem ukladať alebo navrhovať, aby robiť, čo chcem robiť.
Idem do svojho jedálnička na deň.
Raňajky - amarant chleba (20 g) s tvarohom (20 g) a rybie paštéty (55 g). A zelený čaj - práve čokoláda potešenie - PP košíčky (90 g).
mám raňajkách 430 kcal.
Varím koláč a odstránil video pre vás recept na skúške bola prehľadnejšia štruktúra a spôsob prípravy. Dúfam, že sa vám video recepty im smotrite😉.
Na desiatu dnes, 300 g hrozna - 195 kcal.
V skutočnosti dnes som sa rozhodol trochu oddýchnuť, taky, a tam sú "z brucha."
Práve včera v nakladacej deň, ešte dostať deficit kalórií, a to aj dnes, telo i trochu viac ako obvykle získať. Nie je nutné si zvyknúť na rovnakej nízkym príjmom energie.
Ale myslím, že áno, cítil svoje telo. Možno, že to, čo robím zle. Ale výkyvy v príjme energie potrebovala - Vedel som, že z vlastnej skúsenosti a hovorí o tom, mnohí odborníci na výživu nutritsiologi.
Na obed, všetci taktovaný shawarma, možnosť okoloPP súčasnosti pripravujú. Pita rozmazaná tvaroh omáčky, horčica, paradajkový pretlak. Vyprážané kuracie prsia na elektrogrile, nakrájame na kúsky a dajte na pita chlieb. Pridajte paradajky, uhorka, mrkva v kórejskej a čínskej kapusty list. Zapol som a zahreje elektrogrile.
Tasty - ohromený! A je to veľmi uspokojujúce.
obed zapnutý 400 kcal.
V súčasnej dobe veľa času venoval starostlivosti o pleť. Hmotnosť von a pokožka bola kedysi pomalý dohnať. Opäť je na čase trochu pauzu, aby pokožka bude sprísnil. Aj keď nie je kritická, ale je už mysľou. Nechcem schudnúť, hrable na kožné problémy, to je lepšie, aby chudnúť pomaly, než trpieť tým, že ochabnutej kože.
Nasledujúce postupy pil horúci zelený čaj s rakytníka rešetliakového (ako sa ukáže, zeleného čaju nápoj chutí pridaním hrsť rakytníka) a jedli 20 g 75% horkej čokolády - 105 kcal.
A peretaskat arašidy na ďalší deň v 110 kcal.
K večeru Aj 100 g kuracích pŕs, vyprážané v elektrogrile a zeleninový šalát (120 g paradajka, uhorka 100 g, balzamová 5 g).
večera - 170 kcal.
Na konci dňa sa obrátil 1410 kcal.
A opäť som dostal voľno s energetickým príjmom viac ako obvykle, ale udržať deficit.
A nemám nič sám neodmietol a bola plná.
Tí, ktorí nemali pochopiť význam deficitu kalórií opäť pravdepodobne hovoriť "ja zhru všetko a tak nie schudnúť." Tak nech jedia kapustu s mrkvou a naštvaný na celý svet. A budeme chudnúť Delicious a uspokojenie - kľúčové slovo - schudnúť! Je to tak?
Napominalochka:
Pre tých, ktorí nevedia, ako začať, ako schudnúť na deficit kalórií pomôcť odkaz na článok tu.
Starostlivosť o pleť je pre chudnutie veľmi dôležité. Ako sa starať o svojej koži si môžete prečítať tu.
Recept užitočné paštéta s tuniakom a avokádom - tu.
Hubová paštéta recept s tvarohom 👍 - tu.
Rozhodol som sa pripomenúť dnes polievky recepty. Studený, polievka príde vhod: boršč, kapustová polievka, hrachová polievka s údeným príchuťou, Lagman.
Recept kuracie prsia v smotanovej souse🔥 - tu.
HIT🔥 - tvaroh koláč s ovocím - tu.
Čo by mohlo byť lepšie, ako solené ryby, solené ručne. Zdieľať osvedčené soim recept. Soli sú vždy jediný spôsob, ako!
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!