Zdravím všetkých dieters, ktorí sa pozerali na mojom blogu.
Tu, v oblasti porozumenia a dobra, byť tolerantný ku každému drugu😉.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu55kg.
Dnes som prišiel k vám naraz s otázkou.
Okamžite som nedávno napísal, že polievku na druhý deň, nemôže existovať. Je to škodlivé. Prečítajte si, prečo je nemožné a škodlivé - nefungovalo.
Vzhľadom k tomu, máte veľa a všetci ľudia, ktorí poznajú a skúsení - môžete mi vysvetliť, prečo nemôžete jesť polievku na druhý deň, a ešte viac tak na tretiu?
A to natoľko, hovoria - nebuď polievka. Na druhej strane pobúrenie a spýtal sa, prečo polievka nie je v ponuke?
Kde je to, zlatá stredná cesta?)
Polovica zo zeme, ale to, čo je naozaj tam polovica krajiny - väčšinou v našej krajine jedia polievku na niekoľko dní po celý život a nevedel, čo má robiť, takže si nemôže - vredno🤦♀️.
Menu Mám nasledujúce dnes.
Na raňajky 2 varí slepačích vajciach, amarantové chleba (10 g) z krémového syra tvarohu (20 gramov), avokádo (30 g) a 25 g nízkotučné syry. na raňajky budem piť kapsule omega 3, vitamínov rezanie Samozrejme.
Raňajky je zapnutá 365 kcal.
V dopoludňajších hodinách, ako vždy, som pracoval, a ten deň bežal do obchodu a videl akciu v magnetom na moje obľúbené rybie pasty. Kto miluje a kupuje, majte na pamäti (až do počtu nie prompt).
Po návrate z obchodu nakrútila sama občerstvenia sendviče na celozrnný chlieb - iba 25 gramov chleba a 40 gramov rýb pasty. Varí zelený čaj a šiel do práce.
snack zapnutý 205 kcal.
Na prílohu k večeru, rozhodol som sa piecť zemiaky. Požiadal ma, aby som čistiť zeleninu, kým som dokončiť prácu, a potom už len krájať zemiaky, mrkvu a cibuľu, korenie a soľ, posypeme cesnaku suchého a poslaný do pečieme 40 minút. A išla pracovať.
Na obed 220 g pečené zemiaky a 170 g Kuracie roláda s hubami a syrom. A dal som nejaké cherry paradajok (60 g).
Obed - 370 kalórií.
Dnes takmer celý deň strávil v práci iba počas dňa vybehnúť do obchodu.
Ale ja nezabudnite dať pauzu a zahriať s fitness skupine, alebo jednoducho postaviť na niekoľko minút v bare.
K večeru som mal šalát konzervovaného tuniaka so zeleninou a vajcom.
180 g šalát naplní 20 g krému a 10% horčica drop - 200 kcal a 210 g kapusty - 150 kcal.
Večera 350 kcal.
Celkom za deň prišiel 1290 kcal.
Aj piť vodu normu. Aj piť vodu na lačný žalúdok a pred každým jedlom po dobu 15 minút na skle.
A ísť späť na začiatok článku, čo si myslíte o tom, či je možné jesť polievku na druhý deň? Všeobecne platí, že tam sú polievky sú škodlivé?
Napominalochka.
Viem, že sa niekto nezapne čokoládové košíčky, takže som rozšíril videoretsept, ktorý bol ešte jasnejšie proces varenia:
Recept vhodný celozrnný chlieb - tu.
Recepty, ktoré žiadajú nedávne odvolanie?
- huba pate,
- paštéta s avokádom a tuniakom,
- tiramisu - lahodný dezert
- Tvaroh kastról s jablkami a škoricou.
vyskúšať kuracie roláda v pita so syrom - osloví všetky!
mini pizza cesto koláč vyhrá vaše srdce a žalúdok.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!