🍒26.04.2020
Dobrý deň všetkým a lahodné chudnutie!
Už som viackrát povedal, že som vždy držal diéty a chudol s výživovým poradcom (potom som si dlho liečil žalúdok. po odborníkovi na výživu a stále existujú následky - nemôžem jesť bielu kapustu - okamžite je bolesť strašná). Všetky diéty boli márne. Váha sa iba zvýšila.
Áno, samozrejme, že som schudol na diéte, ale potom som sa okamžite zlepšil, pretože som sa vrátil k bežnému jedlu. Jedol som málo! Ale ako vysoko kalorické!
Tu 👉 v tomto článku 👈 Dal som príklad tým istým „malým“, ako som bol predtým. Na to, aby ste mohli kontrolovať svoju stravu a svoju váhu, nemusíte sledovať, koľko jedla je na tanieri, potrebujete vedieť, koľko kalórií toto jedlo obsahuje. Len čo sa zameriate na obsah kalórií vo vašom jedle, a nie na jeho objem, môžete s istotou povedať, či jete málo alebo veľa.
Ale najdôležitejšou vecou, ktorú som dokázal pochopiť, bolo, že by sa nemal vrátiť môj obvyklý spôsob stravovania. Ak máte cieľ byť štíhla a zdravá, musíte zmeniť svoj postoj k jedlu, zmeniť svoje stravovacie návyky. Začať nie jedlom, ale zmenou vnímania a postoja k nemu - začať hlavou.
Poviem vám o mojom jedálnom lístku na tento deň.
Na raňajky som chcel dnes praženicu. Na nelepivej panvici bez oleja som si pražila praženicu z dvoch vajec. A teraz milujem miešané vajcia so syrom (60 g), so zahryznutím. A čerešňa mierne osviežené raňajky (60 g).
Celý tento sviatok vyšiel 430 kcal.
Takéto skvelé počasie je vonku. Naši ľudia napriek všetkému kráčajú plnou rýchlosťou.
Dnes som išla do obchodu po mlieko, ale kúpila som si vitamín C.
Videl som, že už u nás kvitnú púpavy - chápete, že okolo prechádza jar.
Ešte raz sa s vami chcem podeliť o informácie.
Pre porovnanie: citróny v Magneti stáli za propagáciu 400 rubľov, kivi 109 rubľov, vápno 209 rubľov.
Zároveň je obsah vitamínu C na 100 g: v kivi - 180 mg, v citróne - 40 mg, vo vápne - 30 mg.
Podľa môjho názoru je výber zrejmý. Okrem toho kiwi predbieha aj citrón v ďalších užitočných látkach.
Aromatiku a chuť môžete dať do čaju, ktorý je dvakrát lacnejší ako teraz citróny. Veľmi sa mi páčil limetkový zelený čaj.
Snack - 200 g kivi - 95 kcal.
A pil zelený čaj, pridal som doň mätu. Priniesli nám mätu v kvetináčoch, kým so mnou nevyschne - aktívne k nej budem piť čaj.
Na obed som všetkým varil macaroshki (luky).
Iba ja som mal krémovú omáčku s prídavkom kuracích pŕs, ktorá mi zostala zo včera, a pre rodinu som ju na ich želanie uvaril so slaninou.
Použila som 150 g varených cestovín, 100 g kuracích pŕs, 50 g cherry paradajok, 20 g syra (posypte čisto, aby bolo oko spokojné) a 50 ml 10% krému. Z korenia - papriky, veľkoryso suchého cesnaku a bazalky.
Kým sa makrónky varili, osmažila som na panvici prsník (už bol hotový, len som ho trochu zohriala) a na polovicu nakrájané cherry paradajky. Pridaná paprika, suchý cesnak a bazalka - úžasná aróma. Vyprážané pár minút a potom pokryté krémom. Dal som to na pár minút von. V tom čase už boli cestoviny uvarené al dente. Pridal som ich na panvicu a pár minút som ich dusil s výslednou omáčkou.
Pri podávaní posypeme syrom.
Výsledkom je neuveriteľné mňam!
Obed - 420 kcal.
Dnes ste išli na balkón a zjedli malé jablko (80 g) - 40 kcal.
Skvelá prechádzka sa ukázala 😂. Úprimne povedané, so závisťou pozerám na tých, ktorým je to jedno, na tých, ktorí chodili aj chodili po lese a na hojdačke vedú deti k ihrisku. Manžel mi ale zakazuje chodiť na „hojdačku“, musím sedieť doma😉.
Ale na fotografii je, že aj keď to vyzerá ako plešina a prázdne pole s mŕtvym drevom - v skutočnosti opustené záhrady. Stále tu rastie trnka, rakytník, arónia a miestami aj čerešňa. A v lete je toto pole posiate kvitnúcimi vlkmi - krása! Túto krásu by ste mali určite ukázať v lete, ak všetko dobre dopadne.
Stále som mal dusenú kapustu, dosť. Na prílohu nie veľa, ale musel som s tým niečo vymyslieť, varilo sa to už dávno. A rozhodol som sa urobiť roládu s kapustou a vajcami.
Aké chutné to pre mňa bolo na večeru!
Zjedol som 250 g rožky - 315 kcal.
Počas dňa som zjedol 40 g iránskych datlí s čajom a jedenkrát som vypil čaj s mliekom (50 ml) - 90 kcal.
Celkom sa ukázalo za deň - 1395 kcal.
Aktívne pijem vodu a venujem sa telesnej výchove doma.
Jeden z týchto dní, 👉tu v tomto článku👈 diskutovali sme o vašich výsledkoch chudnutia a boli sme radi za každý stratený gram! Zatiaľ čo odpočívam a zvyšujem príjem kalórií, moja váha sa zastaví a som veľmi rád, že si prečítam vaše chvály.
Ale keď vidím toľko ľudí, ktorým sa skutočne podarí schudnúť, stále existujú ľudia ako tento - „každý klame, ja sám myslím správne a nahlas“:
Teraz som jedným z tých, ktorí nemôžu schudnúť a najlepšie, ako môžu, je obviňovať všetkých z klamstva, zaobchádzam s humorom.
Predtým som sympatizoval, chcel som pomôcť, dokonca som sa snažil niečo napísať a vysvetliť, ale uvedomil som si, že je to zbytočné. Na vašu adresu dostanete iba viac špiny. Najlepším východiskom je preto prejsť okolo alebo sa rozveseliť.
Všeobecne platí, že keď čítam takéto komentáre v rôznych obmenách, som na seba čoraz viac hrdý.
A chcem, aby si bol na seba hrdý. Ste skvelí, darí sa vám a dosiahli ste už určité výsledky a som si istý, že až do konca pôjdete svojim ideálom.
Vieme o sebe všetko, a ak sú aj takí, ktorí neveria, je dôvod byť na seba ešte viac hrdí, však? Robíme to, čo mnohí považujú za nemožné!
Veľa šťastia a zdravia!
Pripomienka.
Recept na tvarohové sušienky s rôznymi plnkami:
Detská postieľkapre začiatočníkov ako schudnúť pri deficite kalórií - hovorím vám, kde začať.
Katalógodkazy na recepty.
Starostlivosť o kožupri chudnutí.
Učeniespočítajte obsah kalórií v hotovom jedle.
Prečo tuční ľudia nafukujú a ako sa s tým vyrovnať.
Hlavnou chybou pri chudnutí je odmietanie stravovania. Prečo?poviem.