Deň je všetkým drahý a lahodné chudnutie!
Stále veríte, že chudnúť sa dá iba hladom?
Tiež som si to myslel a mučil sa hladovkami a diétami.
Ako dlho môžeme vydržať hladovku? Samozrejme, že nie. A dostaneme poruchu a ďalší džem a priberanie na váhe.
Ale teraz už viem naisto: schudnúť - musíte jesť! Jedzte chutné, uspokojujúce, vyvážené.
Moje dnešné menu je nasledovné.
Stále ostávajú zásoby a ja si zatiaľ môžem urobiť radosť svojim obľúbeným osyanoblinom s tvarohom (20 g) a jemne nasolenou rybou (80 g).
Ukázalo sa, že raňajky boli 420 kcal.
Ovsené vločky som pripravil nasledovne: zomlel som 25 g suchých ovsených vločiek, pridal som vajce, 50 ml mlieka, štipku soli a sódu. Všetko premiešala a upiekla na panvici z oboch strán.
Dnes sme mali nádherné počasie. Nemám veľa práce, samostatná izolácia mi nedovolí ísť na prechádzku a nechcelo sa mi umývať okná. Tu je lenivý. Počasie je dobré, ale nie je tu túžba umývať okná.
Stáva sa to u vás? Tvorba plánov, zisťovanie, čo robiť zajtra. A potom príde „zajtra“ a vy sedíte a nechystáte sa pretaviť svoje plány do reality😒.
Potichu som teda sedel za počítačom až do občerstvenia. Trochu som pracoval, trochu visel v komentároch a odpovedal na vaše otázky.
A na občerstvenie som dojedol 90 g šalát z kuracích pŕs s fazuľou, naplnenie 30 g kyslej smotany 10% a vzal som si pomaranč, ktorý som jedol cez deň (aby ma neprehliadli, okamžite niečo odvážim a zapíšem to do kalorického pultu a pokojne sa najem, nebojím sa toho prejsť).
Občerstvenie vyšlo ďalej 165 kcal.
Dnes som niekoľkokrát vybehol na ulicu, nakoniec priniesli masky, ktoré som si objednal. A potom mi došli zásoby jednorazových masiek, všetko dalo manželovi do práce.
A teraz sa pozerám na ľudí v uliciach a je ich stále viac, na rozdiel od prvého týždňa izolácie od seba, a pozerám sa na štatistiku infekcie, ktorá je tiež čoraz viac. A len 🤷♂️.
Posledný tanier so syrovou polievkou som nechal. Zajtra budem musieť niečo variť niekoľko dní. Myslím, že to bude opäť nejaký druh polievky.
Obed - tanier so syrovou polievkou (410 g) a dva ražné chleby (20 g).
Ukázalo sa, že obed pre 320 kcal.
A po obede zaliala zelený čaj, vzala 20 g tmavej čokolády a išla do práce za počítačom. Čokoláda - 110 kcal.
Pred večerou som mal čas na prácu, ktorú bolo treba ešte navariť.
Pripravila som kuraciu rolku so zeleninou a syrom - veľmi chutná. Na druhý deň som si kúpil špenát a chcel som k nemu pripraviť špagety. Všetko sa však zmenilo v okamihu - a dostali sme kurací závitok.
Večera - kúsok kuracej rolky (200 g) a zeleninový šalát (paradajky a uhorky, šalát - len 150 g), ochutený 5 g slnečnicového oleja - 370 kcal.
A len za deň sa zistilo 1385 kcal.
Cez deň vypijem svoje 2 litre vody a ešte viac. Predtým som ako mnohí nemohol piť vodu a ani som si nemyslel, že ju budem piť v litroch. Ale za dva roky sa úplne zmenil životný štýl, ako aj stravovacie návyky.
Telesnej výchove sa snažím venovať každý deň.
Dnešok nie je práve okamihom slávy, ale rád by som s vami prediskutoval tento komentár.
Úprimne, nechápal som, čo odo mňa ten človek chce. A vôbec, prečo napísal taký text, čo tým myslel?
On alebo jeho manželka (ak existuje) nerozmýšľa nad tým, čo bude rodina jesť, nerozmýšľa nad tým, čo varí niekoľko dní? Nekupuje a nevarí jedlo? Chodia do práce 2 hodiny denne, pracujú 8 hodín (nikto okrem nich nepracuje a nechodí do práce). Živia sa svätým duchom. Nevieme, čo robia zostávajúce 4 hodiny svojho voľného času, a ani na to nechcem myslieť.
Čo sa teda deje s Alexandrom?
A potom som si uvedomil, že toto je typická výhovorka pre lenivých ľudí, ktorým je ľahšie vyčítať všetko zamestnanosti, nedostatku peňazí (koniec koncov, chudnutie je drahé (nie)), globálnej kríze a niečomu inému.
Ale nikdy si nepriznávame vlastnú lenivosť a túžbu jesť chutne a veľa.
A pochopiť, že v každom prípade strácajú čas na varenie, ako aj na cestu s potravinami, ktorú nedostávajú?
Iba my kupujeme rôzne výrobky a v rôznych množstvách. A ak si kúpim kilogram mojich obľúbených červených pomarančov za 150 rubľov týždenne, kúpia si kilogram mojich obľúbených sladkostí za 300 rubľov, prípadne za pár dní aj viac. Čo je teda drahšie? Schudnúť alebo pribrať?
Starajte sa o seba a svoje zdravie.
Pripomienka.
Videorecept PP Kulich:
Detská postieľkapre začiatočníkov ako schudnúť pri deficite kalórií - hovorím vám, kde začať.
Katalógodkazy na recepty.
Starostlivosť o kožupri chudnutí.
Učeniespočítajte obsah kalórií v hotovom jedle.
Produktypredchádzanie chudnutiu.
Ďakujeme za váš čas a lajky.
Prihláste sa na môj kanál, ak vás zaujímajú moje skúsenosti, recepty a komunikácia.
Netvárim sa, že som odborník na PP. Iba zdieľanie mojich skúseností. Som „OkoloPP“!