05.04.2020.
Dobrý deň a lahodné chudnutie!
Kto sa teraz nedotkol iba témy vírusu. Porozprávajú, ako si treba umývať ruky, ako jesť, aby nepriberali, čo majú robiť a kam behať.
Neotvárajme to, čo už bolo dávno objavené a známe.
Ak chcete schudnúť a nepriberať, musíte minúť viac energie, ako konzumujeme pri jedle.
To je všetko. Základné pravidlo. Žiadne špeciálne výrobky, super tabletky a lieky nepomôžu.
Uvedomenie si potreby chudnutia a ochrany zdravia je prvým krokom.
A druhým krokom je počítanie kalórií a ich deficit, ktoré sa dajú udržať aj keď sedíte doma.
Deficit kalórií mi zabezpečil chutné a uspokojivé chudnutie. Za 2 roky sa mi podarilo schudnúť 60 kilogramov nadváhy.
Keď som pomocou večných diét pribral 132 kg, nakoniec som našiel spôsob, ktorý mi pomohol schudnúť a dúfam, že to bude navždy.
Prebieha prechod na dnešnú ponuku.
Na raňajky - sendviče na celozrnnom chlebe (70 g) s maslom (10 g) a syrom (35 g) a tekvicovým kaviárom (50). Chlebíky som umyla zeleným čajom.
Ukázalo sa, že raňajky pre 430 kcal.
Dnes som vybehol do obchodu a vyniesol smeti.
V obchode sú regály plné potravín, všetko je tam - kúpte si ich, ak ste mali peniaze. A kupujú. Plné ľudí skoro ráno.
Dnes som videl nasledujúci obrázok.
Pri pokladni stojí za mnou v rade mama a jej dieťa. Mama je celá na telefóne s hlavou. Dieťa takmer olízlo celý pohyblivý opasok pri pokladni, okolo všetkého si obtočilo ruky. Čo milujú všetky deti? Potom potiahnite ruky do úst. Reakcia mamy: „Potiahla som dieťa a povedala - povedala som ti, aby si sa ničoho nedotýkala“ a ďalej do telefónu. Neošetrujte si ruky antiseptikom, ani ich nechytajte a nedržte za ruku🤷♂️. Dieťa prirodzene pri pokladni stálo vedľa mňa a chytilo sa všetkého, až som ho jemne odstrčila a rozložila potraviny.
Zároveň už každý vie, že muža so potvrdenou diagnózou odviezli tento týždeň v susednej ulici. A mohol pokojne ísť do nášho obchodu (a nielen on, ale aj 23 ľudí, ktorí s ním mali priamy kontakt), dotknúť sa pásky, komunikovať s predajcami (ktorí nie všetci majú masky, musím povedať, že aj sú) atď.
Toto je odpoveď na otázku, prečo je toľko mladých ľudí infikovaných. Nedbalosť a ľahostajnosť.
Dávaj na seba pozor!
Doma som rozložil balíčky, prešiel som po kľučkách dverí s alkoholom a utrel si telefón. Pre jednu vec a pretrel to všetko. Mimochodom, často to robím. Telefóny sa prakticky nevydávajú z rúk.
Tu som si chcel dať sústo.
Mal občerstvenie s vajíčkom (60 g) s rybou pastou (20 g) - 155 kcal.
Pri príprave večere som zjedol 20 g arašidov - 110 kcal.
Na obed všetci piekli pizzu na tvarohu. Do plnky som vložila 50 g pečených kuracích pŕs, špenátu, mrkvy v kórejskom štýle, paradajky a posypala syrom.
Obed sa ukázal byť 420 kcal.
Na večeru - dusená pekinská kapusta 250 g a pečené kuracie prsia (150 g), ktoré zostali zo včerajšieho kuracieho mäsa.
Ukázalo sa, že to bola večera pre 220 kcal.
A opäť, ignorant vystúpil, je to nuda a chcem niečo žuť pri sledovaní televízneho seriálu. Ale hneď som sa chytil a išiel a zvážil som to a zapísal do počítadla - pomaranč (100 g) - 40 kcal.
Dokonale zapadá do KBZHU.
Celkovo sa za deň získalo 1375 kcal.
Cez deň pijem vodu. Svoje 2 litre vody vypijem s potešením, hoci pred dvoma rokmi som za deň nevypil ani 100 ml vody - pil som iba čierny čaj s cukrom a trpel som opuchmi.
A ja ti zasa o radu.
Tu na mojom okne začína kvitnúť čili paprička, ktorú som zasadil semenami. Niekde som začula, že prvé kvety treba odrezať. Je to tak?
Na internete existujú rôzne názory a pri ďalšej transplantácii do zeme sa odporúča väčšinou ju odtrhnúť. Ale nebudem to mať.
Čo robiť?
Pripomienka.
Video recept na veľkonočný koláč:
Detská postieľkapre začiatočníkov ako schudnúť pri deficite kalórií - hovorím vám, kde začať.
Katalógodkazy na recepty.
Starostlivosť o kožupri chudnutí.
Učeniespočítajte obsah kalórií v hotovom jedle.
Ďakujeme za váš čas a lajky.
Prihláste sa na môj kanál, ak vás zaujímajú moje skúsenosti, recepty a komunikácia.
Netvárim sa, že som odborník na PP. Iba zdieľanie mojich skúseností. Som „OkoloPP“!