Dobrý deň a lahodné chudnutie!
Na mojom kanáli „OkoloPP“ nájdete nielen recepty na jedlá, na ktorých som štíhlejšia s vypočítaným KBZHU, ale aj denné denné menu.
Môj výsledok je mínus 60 kg (od 132 kg) za takmer 2 roky.
Chudnutie je chutné a uspokojujúce - je to možné!
Dnes sa s vami chcem podeliť o recept, ktorý sa mi narodil za chodu.
Keď sa nechcem trápiť varením, ale zároveň chcem chutnú večeru, pomôže mi mrazená zelenina a kuracie alebo morčacie prsia.
Varenie trvá minimum času, vyžaduje sa odo mňa minimum úsilia a chutná večera je zabezpečená.
Dusené morčacie prsia so zeleninou na smotane - uvaríme!
✅Potreboval som nasledujúce produkty:
- morčacie prsia - 740 g,
- malá cibuľa 50 g,
- mrazený zelený hrášok 300 g,
- mrazené zelené fazuľky 150 g,
- krém 10% 150 g,
- soľ, čierne korenie, kari, suchý cesnak.
✅Varenie.
Cibuľu nakrájame nadrobno a orestujeme na nepriľnavej panvici bez oleja. Aby sa cibuľa nespálila, vždy pridávam po troške vody.
Kým je cibuľa osmažená, morčacie prsia (môžete použiť aj kuracie prsia) rýchlo nakrájajte na malé kúsky.
Nezabudnite zamiešať cibuľu, ktorá je vyprážaná na našej panvici.
Hneď ako cibuľa začne zlatnúť, pridajte do nej mäso a opražte ju.
Keď mäso začne na miestach s vyprážanou kôrkou tuhnúť, pridáme korenie.
Pridala som soľ, čierne korenie, malú štipku kari a poriadny kopček suchého cesnaku.
Všetko dobre premiešame a na vrch dáme mrazenú zeleninu - zelený hrášok a zelené fazuľky.
Potiahnite viečkom a duste na strednom ohni do mäkka.
Potom pridajte 150 ml 10% smotany, premiešajte a priveďte k varu.
Znížte teplotu a nechajte 5 minút stáť na miernom ohni.
Mám elektrický sporák a práve som vypol varnú dosku a nechal na nej panvicu.
Doslova polhodina a chutná, zdravá večera je hotová!
Dobrú chuť!
KBZhU na 100 g: K - 90, B - 13,88, F - 1,76, U - 4,4.
Ďakujeme za váš čas a lajky.
Prihláste sa na môj kanál, ak vás zaujímajú moje skúsenosti, recepty a komunikácia.
Netvárim sa, že som odborník na PP. Iba zdieľanie mojich skúseností. Som „OkoloPP“!