11.03.2020.
Dobrý deň a lahodné chudnutie!
Vyzerá to tak, že jar nás nechce potešiť skorým príchodom a slnkom. Stále je zamračené. A tak chcem veľa chodiť na čerstvom vzduchu, chcem viac aktivity!
Aktívna zábava je veľkým pomocníkom pre tých, ktorí chudnú.
Ak je 80% úspechu pri chudnutí výživa, potom vám aktívny životný štýl umožňuje minúť ešte viac energie a pracuje na kvalite tela.
Predstavme sa. Je niekto, kto ma prvý raz navštívil?
Moje meno je Anya a začal som svoju cestu chudnutia s malým deficitom kalórií v máji 2018, s váhou 132,2 kg (s nárastom o 172 cm), nastavil som si 1700 kcal za deň. A teraz, po tom, čo som prešiel cestou chýb a ich opravou, som dospel k výsledku - mínus 60 kg a teraz sa s vami podelím o svoje skúsenosti, jedálniček a recepty na jedlá, na ktorých naďalej chudnem.
Poviem vám o mojom menu na dnes.
Na raňajky praženicu z dvoch vajec a dvoch ražných chlebov (20 g) s avokádom (45 g) a soleným lososom (70 g).
Na raňajky som pil zelený čaj.
Stalo 450 kcal.
Milujem výdatné raňajky a už dávno som sa naučil mať dobré raňajky a večer distribuovať kalorický obsah jedál v klesajúcom poradí (aspoň - takto sa snažím distribuovať).
Dnes popoludní som sa rozhodol, že zatiaľ čo nikto nie je v ceste - musím si dávať väčší pozor na seba, a nie 15 minút na večernú sprchu.
A potom sa mnohí toľko obávajú mojej „natiahnutej“ pokožky... a potom ho zastrčím do pančuchových nohavíc a omotám okolo seba... aké hlúposti si čítal🤣
A teraz som si pre seba ukradol hodinu. Už som si tak dlho neoddýchla! A iba hodinu času, ktorú nájdete jednoducho tým, že trávite menej času na internete.
Soľný kúpeľ, maska z modrej hliny, kávový peeling s citrusovým olejom na báze sprchového gélu, mojej pleti pomáha telové mlieko s vitamínmi A a E v kombinácii s pomalým chudnutím vytiahni.
Prajem vašej pokožke turgor a pružnosť😉
Dnes som si ako meštianka dal soľný kúpeľ a občerstvil sa. Nie šampanské a kaviár, samozrejme.
Na občerstvenie - uhorka (130 g) s mierne nasoleným chumos lososom (50 g), 25 g syra a zelený čaj.
Iba občerstvenie 205 kcal.
Od včera som mal pripravenú večeru - pripravil som celú panvicu chakhokhbili. A pohánka z nejakého dňa zostala, bolo treba ju dorobiť.
Pred obedom som preto pracoval za počítačom. Po takomto relaxe a takmer kúpeľných procedúrach sa mi vôbec nechce pracovať, ale je NUTNÉ, aby som nesedela až do noci.
Obed - 150 g varenej pohánky, 180 g chakhokhbili (hmotnosť vrátane omáčky a mínus kostí z holene).
Obed vyšiel ďalej 375 kcal.
Večera - zeleninový šalát (uhorka, paradajka, bylinky - iba 150 g), dochutený 25 g kyslej smotany 10% a rybí kotlet (130 g).
Večera vyšla ďalej 200 kcal.
Večer, pár hodín pred spaním, som pil zelený čaj so sušeným mangom (40 g) - 100 kcal.
Mimochodom, už dlhšiu dobu večer jem sušené ovocie (a to sú tie hrozné sacharidy, ktoré sa nedajú jesť vôbec - ako sa niektorí domnievajú). A zatiaľ čo váha pomaly odchádza. Diabol nie je taký hrozný, ako je namaľovaný?
Len za deň - 1330 kcal.
Pitný režim - pohár vody nalačno, pred každým jedlom a podľa želania po celý deň.
Doma, od fyzickej aktivity - plank, drepy, hojdačky, cvičenie s fitnes páskou na ruky.
Hlava, minúta slávy pre hrdinov internetu.
Ako hovoria mladí ľudia - iba sa vysmejte neprajníkom:
Máte všetci zásoby preháňadiel na chudnutie?)
No, tu, keď som to čítal diagonálne, som samozrejme ničomu nerozumel, ale chcem byť hektický, ale nemôžem:
Nie, nevážim to, iba píšem gramy, náhodne😂
Najzaujímavejšie je, že sú to práve muži (ruka sa nestane mužom), ktorí niekedy píšu TOTO, vďaka čomu je im ľúto svojich žien. No, tu je možné, že manželka oslavovala svojho manžela na celom internete, písala z jeho účtu. Ale na 99% dávam, že je to stále muž, ktorý nemá čo robiť, utierať si do kancelárie nohavice. Fotka je k dispozícii - sláva je zaistená.
Pripomienka.
Videorecept na krémové prsia v tvarohovom mlieku na syr:
Detská postieľkapre začiatočníkov ako schudnúť pri deficite kalórií - hovorím vám, kde začať.
Katalógodkazy na recepty.
Starostlivosť o kožupri chudnutí.
Učeniespočítajte obsah kalórií v hotovom jedle.
Ďakujeme za váš čas a lajky.
Ak sa zaujímate o moje skúsenosti, recepty a komunikáciu, prihláste sa na odber kanála.
Netvárim sa, že som odborník na PP. Iba zdieľanie mojich skúseností. Som „OkoloPP“