Menu 03.03.2020
Dobrý deň, dobrú náladu a skorú slnečnú jar!
A nevyhnutne chutné a uspokojujúce chudnutie!
Myslí si, že takéto chudnutie nie je možné? Ale ja a pravidelní predplatitelia môjho blogu vieme, čo je možné, a už sme to dokázali na našom vlastnom príklade.
Nedostatok kalórií a správna výživa robia svoju prácu!
Stále veríte na zázračné tabletky na chudnutie? Nič také neexistuje! Robíme sa, prekonávame svoju lenivosť a opúšťame svoju komfortnú zónu.
Teraz môžem s istotou povedať, že je všetko možné, dokonca aj schudnúť 60 kg za menej ako 2 roky bez porúch, hlad a vynikajúce, zariadiť si nakladacie dni pre seba, podvádzať roztomilé, pikniky s grilovaním, chodiť do kaviarní a oslavovať rodinu prázdniny.
Aj keď som pred 2 rokmi myslel rovnako ako vy, áno, áno, ste to vy, kto teraz čítate a neveríte, že je to možné.
A prejdem k svojmu menu na dnes.
Raňajky dnes patria k mojim obľúbeným - miešané vajcia v pita chlebe so syrom. No, ako jeden z mojich obľúbených - nejem to, čo sa mi nepáči, snáď všetky moje raňajky sú moje obľúbené?)
Vtedy som držal diéty, mučil som sa hladom - vtedy som zjedol, čo neznesiem a všetko nebolo dobré. A teraz jem, čo chcem, v rozumných medziach a varím menej kaloricky - a výsledok hovorí sám za seba.
Takže raňajky - miešané vajcia v lavashi so syrom, na ktoré som potreboval 1 vajce, 40 g lavash a 60 g syra suluguni. Stalo 370 kcal.
Vyzerá to nenápadne, ale veľmi chutne a uspokojivo.
A zelený čaj pri raňajkách, aj keď nechápem, prečo to na fotografii vyzerá ako čierne?)
Po raňajkách som si okamžite sadol do práce.
Od soboty (a dnes opisujem svoj utorok) som nikdy nechodil von, pretože nebolo možné zmraziť moju dlho trpiacu ďasno po zubárovi. Ale dnes som sa po tom, čo som sa na seba pozrel do zrkadla, rozhodol, že svojím vzhľadom a opuchnutým lícom nikoho nevystraším a že môžem na chvíľu utiecť nadýchnuť sa a ísť späť do obchodu.
A veľmi som chcel ísť do obchodu, pretože som nalepil magnetické nálepky a chcel som získať panvicu so zľavou, kým nebudú všetky rozobraté.
Po vyriešení základných obchodných problémov som sa vybral na prechádzku.
A tu je to moja akvizícia:
Neviem ako vy, ale mne sa to páčilo! Som rád. Uvaríme v ňom želé mäso, trochu prípravy na zimu.
Po návrate som sa občerstvil.
Pri občerstvení bolo pre mňa všetko ťažké. Neviem prečo, ale v poslednej dobe naozaj chcem rybu, aj keď sa mi veľmi nepáči (okrem mierne osolenej a údenej - nikdy ju neodmietnem).
A potom som sa vrátil domov a bol som šialene zamilovaný do rýb. Ale viem, že zo včerajšej večere mám kúsok lososa v krémovej omáčke (je dobré, keď môj muž nemá rád červené ryby👍).
Rozhodol som sa - keďže si telo pýta ryby, je potrebné mu ich dať a netrpieť v snoch o kúsku ryby.
Snack - 200 g rýb - 300 kcal.
Dovolil som si také občerstvenie s vedomím, že na obed je polievka, ktorá nie je veľmi kalorická.
A ako som povedal, na obed si dám tanier hrachovej polievky (je dobré, keď som ju polial, zohrial a zjedol - pár dní varenia vždy pomôže).
Hrachová polievka s údenou paprikou, ktorá hráškovej polievke dodáva údenú príchuť (420 g) - 220 kcal.
Na večeru si dám kastról s tvarohom so sušenými brusnicami, v pripomenutí nižšie je videorecept. Ale dnes som sa rozhodol experimentovať a vôbec som nepridával múku.
Fotografia ukazuje, čo som urobil.
Večera - kastról 200 g - 370 kcal.
Neskôr, po večeri, som zjedol 100 g squashového kaviáru - 90 kcal.
No veľmi som ju chcel, hoci v poslednej dobe večer pijem čaj so sušeným ovocím.
Celkovo za deň vyšlo 1350 kcal.
Určite pijem vodu. Teraz vypijem asi 2-2,2 litra vody. Na pohári nalačno, pred každým jedlom pohár vody a potom po celý deň. Pokúšam sa piť vodu vždy, keď ju vidím, dokonca ju dám tak, aby som ju videla. Vďaka vode som sa zbavil edému.
Neustále sa pýtate na šport.
Výživa je hlavným úspechom môjho chudnutia. Fyzická aktivita je vo forme chôdze (chôdza - najmä spočiatku), bicyklovania a plávania - v lete cvičte doma na udržanie svalového tonusu. Skúšal som bežať, ale moje boľavé koleno mi hovorilo - „toto nerob“ 🤣.
V žiadnom prípade vám žiaden šport nepomôže schudnúť, ak nezmeníte prístup k výžive a prejedaniu sa.
A teraz dievčatá 56+, čítajte a buďte na seba hrdá! Zatiaľ čo niekto zasyčí - VY - urobte sami! Urobte svoj život ľahším, aktívnejším, dlhším a zdravším!
Pripomienka.
Videorecept na palacinky s hubovou plnkou - asi 370 kcal na 2 palacinky. Vynikajúce raňajky podľa mňa!
A videorecept na kastról s tvarohom so sušenými brusnicami. Tento recept mám iba vo videu:
Recept na samotné ryžové palacinky - tu.
Recept na hráškovú polievku - tu.
Katalógodkazy na recepty.
Detská postieľkapre tých, ktorí sa práve snažia schudnúť na deficit kalórií.
Starostlivosť o kožupri chudnutí.
Ďakujeme za váš čas a lajky.
Ak sa zaujímate o moje skúsenosti, recepty a komunikáciu, prihláste sa na odber kanála.
Netvárim sa, že som odborník na PP. Iba zdieľanie mojich skúseností. Som „OkoloPP“!