14.02.2020
Dobrý deň všetkým a prajem skvelý víkend!
Môj kanál na chudnutie. Tu zdieľam svoje skúsenosti, denné menu a recepty na jedlá, na ktorých pokračujem v chudnutí. Môj výsledok je mínus 59 kg od 132 kg.
Moja pokladňa v piatok váženie:
Kúsok po kúsku, 200 - 300 g, a niekedy aj 600 g, ale proces pokračuje.
Som spokojný s tým, ako pomaly váha odchádza. Som takmer spokojný s tým, ako vyzerám teraz, ale zopár ďalších kilogramov ma nebude bolieť vykonávať z domu). Teraz však nezáleží na tom, ako rýchlo odídu a čo odídu - nepochybujem.
Často mi píšu, že teraz moja váha začala pomaly zo mňa odchádzať, je čas znížiť obsah kalórií a všetko v tomto duchu.
A prečo sa všetci tak boja o mňa a rýchlosť môjho chudnutia? Niekedy sa zdá, že skúsenosti a výsledky, ktoré som dosiahol, jednoducho neexistujú, ľudia to nevidia a radia niečo, čo je len hrôza.
Človek má pocit, že som práve začal chudnúť, nejde mi to a potrebujem radu z kategórie - „treba jesť menej“ alebo „stačí 500 kcal za deň“.
A viac ako som si istý, že sedia, zatiaľ čo ľudia praskajú koláče s čajom.
Všetko mi vyhovuje, najmä miera chudnutia v súčasnosti. Dosiahol som ešte viac, ako som dúfal.
A predpovede, že čoskoro prestanem chudnúť a potrebujem znížiť obsah kalórií, a neopúšťať telocvičňu, aby som schudla aspoň gram, počúvam už viac ako rok, až kým sa nič nesplnilo.
Prejdem k svojmu menu na dnes. Chcel som koláče s čajom, rovnako ako tí poradcovia, nad ktorými bol hore.
Preto dnes raňajkujem dosť kalorické raňajky a žiadne denné občerstvenie. Ale duša je šťastná a už nechce koláče).
Raňajky - koláče v pita chlebe s vajíčkom a zelenou cibuľkou a domácou kuracím šunkou a syrom.
Ukázalo sa, že raňajky boli 520 kcal.
Po raňajkách som okamžite išiel do práce. Dnes som trochu spal a trávil dostatok času raňajkami, musel som to stíhať, aby som si večer uvoľnil viac času.
Pracovala teda až do obeda.
A na obed zvyšky hrachovej polievky (380 g) a 50 g vareného kuracieho stehna - ukázalo sa, že 270 kcal.
A po obede s čajom som zjedol 20 g tmavej čokolády - 110 kcal.
Po obede som pracoval za počítačom, ale nebolo veľa práce a bol som prepustený skôr. Navyše, sviatky sú dnes a piatok a víkend je pred nami! Už môžete začať odpočívať.
Rozhodol som sa utriediť oblečenie - prichádza jar, treba vedieť, na čo pripraviť rodinný rozpočet.
Niečo som dal mame, je najvyšší čas niečo vyhodiť.
A našiel som všetky rovnaké rifle, do ktorých som napchal svojich 132 kg, ťažko som ich strčil, ale aj tak🤣. Teraz sa mi zdá, že ani nie 132 kg, ale menej, pretože si presne pamätám, že som vyhodil úplne posledné obrovské rifle.
Ale aj tak je rozdiel (na fotografii vyššie, v koláži) značný.
Na večeru som všetkým opražila rybu a uvarila zemiaky. Aj som sa osmažila, ale takmer bez oleja a v chlebe zo žitného chleba (len trochu).
Večera - 200 g (surová hmotnosť) rýb vyprážaných na kvapke olivového oleja, varené zemiaky (100 g) a zelenina (paprika, uhorka - iba 100 g).
A neskôr pri čaji som zjedol 40 g sušeného manga
Večera - 390 kcal - vzhľadom na mango.
Len za deň sa to otočilo 1290 kcal.
Pitný režim a cvičenie pre nedostatok kalórií sú nevyhnutnosťou.
Uplynul týždeň, čo naši svámíovia vážili spolu. Požiadali ste o všeobecné naváženie blesku každé dva týždne.
Budeme pokračovať?
Ak áno, potom budúci týždeň už čakáme na všeobecné kontrolné váženie - je o čo sa snažiť a ako sa motivovať. Dajte pri vážení dobré olovnice!
Tiež som sa rozhodol zaviesť nový nadpis a z času na čas budem zverejňovať koláže takto:
Chalani sa snažia, píšem, a nikdy ani raz. Nech si ju teda prečíta každý, kto nemohol, nevidel svoju prácu v komentároch k článkom. A nech niekto považuje moje odpovede za neslušné, nahnevané a iné - nemohol som im ich ukázať. Ale ukážem ti to, pretože už ma unavujú domáci detektívi, ktorí nevidia zrejmé veci, nemôžu porovnávať fotografie a rozumejú tomu napríklad „vychudnutý“ stojím pri plagáte s filmom, ktorý vyšiel v roku 2020 alebo na pozadí pouličných novoročných dekorácií s číslom 2020 🤷♂️.
Pripomienka.
Dnes na pripomenutie existuje videorecept na plnenú kapustu s hubami a čínsku kapustu:
Recept hrachová polievka s údenou príchuťou.
Zoštíhľujúca starostlivosť o pleť - veľmi dôležité pri chudnutí s veľkou hmotnosťou.
Najdôležitejšie veci pre začiatočníkov pri chudnutí.
Adresár odkazov na recepty blízko PP.
Ďakujeme za váš čas a lajky.
Ak sa zaujímate o moje skúsenosti, recepty a komunikáciu, prihláste sa na odber kanála.
Netvárim sa, že som odborník na PP. Iba zdieľanie mojich skúseností. Som „OkoloPP“!