Dobrý deň všetkým!
Som rád, že ste prišli na môj kanál.
Poďme sa zoznámiť! Moje meno je Anya a od mája 2018 som prešiel na správnu výživu a deficit kalórií.
Vo svojom blogu hovorím o tom, ako prebieha môj proces chudnutia od 132,2 kg (s výškou 172 cm), zdieľam recepty a skúsenosti.
Momentálne sa mi podarilo zbaviť 59 kg.
A chcem, aby každý, kto sníva o chudnutí, chudol a bol chutný a uspokojivý.
Na mojom kanáli nájdete veľa receptov s KBJU, od PP lasagní, knedlíkov a končiacich ľahkými šalátmi.
Jedálny lístok pre všetky príležitosti.
Nie je to tak dávno, čo som sa pripravoval na večeru úžasným ľahkým a zároveň výdatným šalátom „ala nicoise“ a naozaj sa s vami chcem podeliť o najjednoduchší recept.
A ako krásne a jasne vyzerá na tanieri!
✅Potrebujeme nasledujúce jedlá na 1 porciu:
- 50 g konzervovaného tuniaka
- 5-6 cherry paradajok (50 g),
- 1 kuracie vajce
- pár listov čínskej kapusty (60 g),
- niekoľko listov čerstvej bazalky (ak je to žiaduce),
- olivový olej 1 čajová lyžička (5 g),
- kvapka horčice (lepšia ako Dijon),
- citrónová šťava - 1/2 čajovej lyžičky,
- soľ, čierne korenie podľa chuti.
Príprava.
Šalát ihneď rozložíme na porciovaný tanier, v ktorom ho naservírujeme na stôl.
Z čínskej kapusty odoberieme iba mäkkú časť listov, tvrdé hrubé časti odrežeme.
Listy čínskej kapusty nakrájajte najemno a preložte ich na tanier.
Tuniaka rozložíme na malé kúsky a položíme na pekingskú kapustu.
Cherry paradajky prekrojíme na polovice a tiež ich dáme na tanier.
Pridajte nejaké lístky čerstvej bazalky (ja mám mikro bazalku).
Kuracie vajce nakrájame na 6 kúskov a krásne položíme na tanier nad zeleninu.
Príprava obväzu: skombinujte olivový olej, horčicu, citrónovú šťavu a na želanie trochu soli.
Nalejte šalátový dresing, korenie a pochutnajte si.
Dobrú chuť!
KBZHU pre celú porciu: K - 275, B - 20, F - 20, U - 3.
Ďakujeme za váš čas a lajky.
Ak sa zaujímate o moje skúsenosti, recepty a komunikáciu, prihláste sa na odber kanála.
Netvárim sa, že som odborník na PP. Iba zdieľanie mojich skúseností. Som „OkoloPP“!