Vítam vás na mojom kanáli.
Toto je územie pre tých, ktorí chcú schudnúť alebo len strážiť svoju postavu.
Na svojom kanáli zdieľam nielen skúsenosti s chudnutím (už mínus 57 kg) a denné menu, ale aj recepty na nízkokalorické jedlá, na ktorých pokračujem v chudnutí.
Dnes vám chcem dať do pozornosti recept na kuracie bomby plnené syrom, vlašskými orechmi a sušenými slivkami - perfektná kombinácia.
Zloženie:
- kuracie prsia (mám 3 kusy - 930 g, z toho 6 vrstiev na bomby),
- sušené slivky - 50 g
- vlašské orechy - 25 g,
- nízkotučný syr (40 g),
- cesnak - 10 g,
- soľ, čierne korenie, paprika.
Príprava:
Pripravíme si všetky suroviny.
Nakrájajte cesnak nadrobno.
Vlašské orechy a sušené slivky nasekajte menšie, ale nie na strúhanku, aby ste cítili ich chuť.
Syr potrieme na hrubom strúhadle.
Ďalej v miske zmiešajte syr, cesnak, orechy a sušené slivky.
Filet z kuracích pŕs rozrezaný na 2 kusy, roztiahnutý nožom (video ukazuje, ako to robím. Odkaz na YouTube na konci článku).
Kuracie filé zľahka prešľaháme.
A potom každý kúsok osoľte a okoreňte, do stredu vložte náplň a vytvarujte niečo ako guľku - „bombu“.
Všetky bomby dajte na plech so švami nadol. Osolíme, okoreníme a posypeme paprikou.
Pošleme ho do rúry na 30 minút na 200 stupňov. Nechajte sa viesť rúrou, najdôležitejšie je nepreexponovať, aby boli bomby šťavnaté.
KBZHU: K - 193, B - 30,48, F - 6, U - 4,85.
Dobrú chuť!
Videorecept si môžete pozrieť na mojom Kanál YouTube.
Prihláste sa na môj kanál, ak vás zaujíma, ako postupujem pri chudnutí svojou vlastnou cestou v oblasti správnej výživy.
Neľutujte lajky, podporte ma!
Netvárim sa, že som odborník na PP. Iba zdieľanie mojich skúseností. Som „OkoloPP“!