Zdravím všetkých dieters, ktorí sa pozerali na mojom blogu.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu52kg.
Myslíte si stále myslí, že je chutné, výdatné a schudnúť, je nemožné? Tie sú veľmi mýlil.
S cieľom schudnúť - je treba len k jedlu. Hlavným bodom - je tráviť viac energie, než sme konzumovať.
Všetky diéty, pôst, že aj ja, zrazu rád len za následok narušenie a priberanie na váhe ešte viac, než to bolo.
A len o prechode na správnej výživy a kalorický deficit pomohol mi hodiť 52 kg. Stále ísť na ich bránu, ale je to blízko ako nikdy predtým.
Žiadne ďalšie diéty!
Moje menu vedľa dnes.
Raňajky - sendviče pre celozrnného chleba (65 g) kuracieho pastrami (85 g), paradajky (60 g). A zelený čaj čokoládovú tortu (sušienky) - 70 g
Raňajky je zapnutá 375 kcal.
Rovnako ako väčšina, keď je zima, tak by som chcel mať, a to nielen k jedlu a jesť niečo výraznejšie mäso a vysoko kalorické.
Dokonca som sa snaží robiť 2 desiatu v 11 hodín, a niekde v 15 hodín, ale nepresiahnu denné kalorazh.
A teraz sme doteraz vzhľadom k mojej telo požadoval vykurovanie len aby ma jesť.
Predkus posledným kusom čokoládovej torty (65 g) a amarantovej bochník s rybie paštéty (30 g) a cherry paradajkami (35 g)
desiatu na 245 kcal.
Dnes šiel do obchodu s potravinami a videl balzam do hrnca na predaj, sa rozhodol kúpiť - teraz budem variť sám voňavý čaj s medovky.
A konečne, kúpil som si avokádo, naozaj nám priniesol normálny avokádo!!! Ako minul som ho. Teraz som sa na neho a premýšľať, ako to je najlepšie použiť viac a rôzne varianty poprobovat😍
Rada by som niektoré z nich s ním jednou retseptik miešajte. V skutočnosti, pravdepodobne začína moje obdobie avokádo doviezlo iba k normálu a za správnu cenu.
Na obed Doel pohánky s kuracím mäsom a zeleninou (250 g). U pohánky cherry paradajkami a malé ogurechik. obed - 325 kcal.
Pripravuje raz moc - pár dní som nemal problém s jedným z jedál - ohriaty a jedli pohánka.
Ďalšie predkus približne 15 hodín - to horúci zelený čaj - greemsya🔥. A 200 gramov hrozna jedol pri práci na počítači - 130 kcal.
Na večeru, mám dnes PP variantu tohto pokrmu ako libzha (kaukazskej misky). Manžel ma požiadal po dlhú dobu na prípravu tohto pokrmu, a rozhodol som sa skúsiť variť ľahšiu verziu.
Skeet libzhe - 300 g - 300 kcal.
Výsledkom je, že deň, kedy som dostal 1375 kcal.
O niečo vyššia ako kalorazh deň (by nemala byť väčšia ako 1300 kcal), ako pre-menu pre tento deň a ani premyslieť, v zásade, to nepopieram sami nič.
Od pije vodu a zeleného čaju. Pred každým jedlom a pohár potraviny po celý deň piť vodu.
Napominalochka:
Neúnavne pripomínať vám účinnosť recept na celozrnný chlieb, ktorý je veľmi jednoduché piecť. recept - tu.
Recept pohánkovej obchodníci - tu.
Recept nežný a lahodný čokoládovú tortu - tu. Pridanie len 20 gramov menej ako jedla - získate šotek štruktúru.
Kuracie pastrami, čo je ideálne pre sendviče a už miloval toľko - tu.
Amazing hubová paštéta na užitočné ranné sendviče - tu.
Starajte sa o svojej koži - viac tu.
A pre tých, ktorí majú záujem - tí pripomenie svoj príbeh v článkoch: milostný pomer s jedlom - ako začaťAféra s jedlom - deficit kalóriíAféra s jedlom - plošina.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!