Povieme a poradíme, čo urgentne musíte zahrnúť do svojho jedálnička, aby ste si v tomto turbulentnom čase posilnili zdravie a podporili imunitu.
Odborníci sú presvedčení, že náš imunitný systém je najlepšou obranou proti akejkoľvek vírusovej infekcii.
Aby ste však rýchlo odrazili útoky patogénnych látok, musíte si neustále udržiavať svoje zdravie pomocou určitých potravín obsahujúcich vitamíny a živiny.
Čo pomôže chrániť seba a blízkych pred koronavírusom?
Jedlo. Toto je najdôležitejšia a najdôležitejšia vec. Aké najzdravšie jedlá alebo nápoje si môžete vybrať? Zaznamenajte a uložte!
Zinok
Podľa vedcov možno zinok nazvať najdôležitejšou antivírusovou zložkou. Niektoré typy našich imunitných buniek bez nich nemôžu fungovať.
Kde nájsť zinok?
Zinok sa nachádza vo veľkom množstve v mäse, najmä v teľacej pečeni, hovädzom a jahňacine, kefíre, hrášku, kuracom mäse, kakau, ako aj v morských plodoch alebo mäkkýšoch, vajciach a strukovinách.
Vitamín C
Ďalším dôležitým „pomocníkom“ imunity je známy vitamín C.
Zmierňuje nielen príznaky chrípky a SARS, ale všeobecne stimuluje všeobecný obranný systém nášho tela.
V prípade vírusových infekcií pomáha vitamín C deaktivovať histamín, zlúčeninu zodpovednú za výtok z nosa a upchatie nosa.
Dôležité! Aby ste sa chránili pred koronavírusovou infekciou, musíte jesť citrusové plody iba so šupkami, ako aj čerstvé čučoriedky, brusnice, rakytník, paradajky a piť paradajkovú šťavu.
Mimochodom, obrovské množstvo vitamínu C sa nachádza aj v bežnej cibuli a zelenej cibuľke, ako aj v kyslej kapuste.
Dôležité!
Vitamín C si naše telo neprodukuje. Dodáva sa iba s jedlom a je jedným z najdôležitejších prvkov, ktoré chránia ľudské telo.
Tento vitamín zlepšuje metabolické procesy, posilňuje imunitný systém a posilňuje srdce.
Denná dávka je 50 mg. Najlepšie je však prijímať vitamín C z potravy.
Vitamín E.
Nezabudnite na vitamín E, pretože zvyšuje tvorbu protilátok a zvyšuje reakciu buniek imunitného systému.
Ak chcete doplniť zásoby vitamínu E v tele, musíte jesť orechy a semená častejšie.
Pravidelné slnečnicové semienka sú bohaté na vitamín E a 1/4 šálky týchto semien obsahuje takmer celú dennú dávku vitamínu E.
Nemáte radi semiačka alebo orechy? Jedzte mastné ryby! Makrela, losos, dokonca aj sleď! Ale iba tučný.
Najneočakávanejší produkt na „imunitnom zozname“ - kto by si myslel, ale toto je prírodný jogurt.
Jogurt
Ten bez farbív, bobúľ a cukru.
Baktérie mliečneho kvasenia v jogurte zvyšujú produkciu interferónu-gama, ktorý zastavuje šírenie vírusov v tele.
Dôležité! Naša imunita „žije“ v črevách a nesprávna výživa jej pravidelne alebo trvale škodí!
Štúdie dokazujú, že ľudia, ktorí pravidelne jedia asi jeden pohár prírodného jogurtu, sú v ňom deň, o 25% menej často prechladnutie a chrípka, na rozdiel od tých, ktorí kyslé mlieko nekonzumujú vôbec.
Jogurt sa považuje za zdravý, ak neobsahuje žiadne farbivá, sladidlá, zahusťovadlá, škrob, konzervačné látky a nemal by byť tepelne ovplyvnený.
To znamená, že dobrý jogurt nie je pasterizovaný, ale je fermentovaný.
Spravidla dostanete nápad: ovocie, semiačka, jogurty, kapusta, ryby a paradajky - to všetko sú jedlá, ktoré pomáhajú posilňovať našu prirodzenú imunitu.
Dôležité! Pred použitím akéhokoľvek prostriedku vrátane ľudových prostriedkov alebo pred zmenou stravovania je potrebné konzultovať s odborníkom.
Dúfame, že tento materiál bol pre vás užitočný.
Dávajte na seba pozor a neochorejte!
Páčil sa vám článok?
Budeme vďační za vaše lajky apredplatné!
Ďakujeme za prečítanie až do konca!
Veľa šťastia!