Naša strava ovplyvňuje to, ako vyzeráme: vlasy, pokožka, nechty, lesk alebo matné oči, zlé zuby, opuchy alebo spevnenie sú všetko z potravy.
Povieme vám, čo musíte jesť, aby ste túto jar vyzerali sviežejšie a zdravšie.
Samozrejme, musíte jesť zdravo a pravidelne pestro. Jednorazová „akcia“ zeleninového šalátu alebo džúsu - žiadny výsledok!
Preto vezmite na palubu iba niekoľko produktov zo zoznamu nižšie a aktívne si ich pridajte do svojho jedálnička. Minimálne 2 - 3 krát týždenne!
Choď!
Mrkva
Obsahuje betakarotén, ktorý pomáha posilňovať imunitný systém, zmierňuje vplyv škodlivých faktorov prostredia na pokožku a vlasy, posilňuje nervový systém a bojuje proti stresu.
Mrkva v kombinácii s kyslou smotanou alebo maslom sú navyše vynikajúcim spôsobom, ako zvýšiť hladinu hemoglobínu.
Mliečne výrobky
Nielen mlieko, ale aj tvaroh, kefír, jogurt, kysnuté pečené mlieko - potrebujeme ako zdroj vápniku.
Žena potrebuje v mladosti najmä vápnik - aby vyzerala krásne a fit. A v starobe - aby neochoreli na osteoporózu.
Tvrdý syr obsahuje aj vápnik a tiež prospešné baktérie, ktoré chránia naše zuby pred kyselinou, ktorá sa tvorí v ústach.
Tvrdý syr navyše obsahuje dostatok fosforu - pre naše kosti a kĺby.
Takže tvaroh, syr, mlieko, jogurt, kefír - to všetko by malo byť pravidelne na vašom stole.
Ovsené vločky
Ďalším nepostrádateľným produktom pre ženy. Ovsené vločky normalizujú činnosť čriev, pomáhajú pri peptických vredoch, gastritíde, kolitíde a otrave jedlom.
Ovsené vločky tiež odstraňujú škodlivé toxíny a olovo zo ženského tela. Pri cukrovke ovsené vločky dokonca znižujú hladinu cukru v krvi.
Ovos má vysoký obsah rozpustnej vlákniny, ktorá je tiež účinná pri znižovaní cholesterolu v krvi a riziku srdcových chorôb.
Ovsené vločky pomáhajú udržiavať váhu na uzde, pretože obsahujú betaglukány, ktoré napomáhajú vylučovaniu tela neuropeptidový hormón cholecystokinín, ktorý vyvoláva kontrolu sýtosti a chuti do jedla a je tiež prírodný antidepresívum.
Citrusové plody, kyslá kapusta a zelená cibuľa
Nie nadarmo sú tieto výrobky v rovnakom rade. Obsahujú veľa vitamínu C, ktorý zabraňuje starnutiu tela, pomáha nám udržiavať mladistvú pokožku dlhšie.
A kyslá kapusta tiež normalizuje trávenie a odstraňuje škodlivé látky z tela. Mliečne baktérie tvorené počas kyslej kapusty udržiavajú zdravú črevnú mikroflóru a ničia škodlivé mikroorganizmy.
Kapusta je veľmi prospešná pre kardiovaskulárny systém, pomáha znižovať hladinu cholesterolu a normalizuje krvný obeh, odbúrava cholesterolové plaky a tiež znižuje riziko vzniku ateroskleróza.
Okrem toho má kyslá kapusta priaznivý vplyv na nervový systém, eliminuje podráždenosť, nervozitu a poruchy spánku.
Trochu o zelenej cibuľke: vysoký obsah vitamínu C a draslíka v nej robí ho užitočným pre ľudí trpiacich kardiovaskulárnymi chorobami, zlepšuje pružnosť stien ciev a posilňuje ich.
Dôležité! Pred zmenou stravovania, ak je to možné, sa poraďte s odborníkom.
To je na dnes všetko! Zdravie všetkým!
Páčil sa vám článok?
Rado sa staloPREDPLATNÉna kanál a nech sa páči!
Vaša aktivita je pre autora veľmi dôležitá!
Ďakujeme za prečítanie až do konca!
Veľa šťastia!