Máte nízky hemoglobín? Ak je hladina železa nízka, nie je potrebné jesť jedlá z pečene a zapíjať ich šťavou z granátového jablka.
Povieme vám, ktoré produkty si zvoliť, aby ste sa cítili lepšie.
Prvými príznakmi nedostatku železa v krvi môžu byť: závraty, suchá pokožka, popraskané pery, zlý spánok a chuť do jedla, letargia, ospalosť, únava, lámavé nechty a padajúce vlasy.
Pred zapojením sa do obnovy hemoglobínu je samozrejme potrebné vylúčiť vážne choroby. Anémia je ale často spôsobená nesprávnou stravou, stravou, vyhýbaním sa mäsu, pôstom, stresom, nedostatkom spánku, nedostatkom odpočinku a znečisteným vzduchom.
Obzvlášť ťažké je to na konci zimy, keď v jedle zostane málo vitamínov a naše zlé jedlo spolu so vzácnymi slnečnými dňami vedie k zníženiu obsahu železa a v dôsledku toho k zlému zdraviu.
Ako opraviť Výživa a lieky. Ten musí byť predpísaný ošetrujúcim lekárom po vykonaní analýz a vyšetrení.
Ale výživou si môžeme pomôcť sami.
Existuje skutočne jedna pečeň? Nie je to potrebné. Tu je zoznam potravín, ktoré vám môžu pomôcť udržať vaše železo na správnej ceste. Niektoré z nich vás určite prekvapia.
Choď!
Chalva
Si prekvapený?
Chalva bola vynájdená v Iráne v 5. storočí pred naším letopočtom. V súčasnosti je stále populárny ako lahodná sladkosť a pochúťka.
Okrem pôvodnej orientálnej chuti obsahuje aj vitamíny, ako aj vysoký obsah železa, takže je na prvom mieste v zozname produktov na zvýšenie hladiny hemoglobínu.
Chalva sa pripravuje z karamelovej hmoty, orechov a olejnatých semien. Podobná pochúťka sa odporúča aj pri výžive počas tehotenstva, keď sú zakázané sladkosti s chémiou.
Citrusy
Ste ešte viac prekvapení?
A prečo citrusové plody skoro nikoho ani nenapadnú, keď potrebuje upraviť stravu tak, aby zvyšovala hladinu hemoglobínu? Hádanka ...
Pomaranče a citróny si pamätáme iba počas prechladnutia a chrípky ako zdroja vitamínu C.
Ale to nie sú všetky ich výhody, aj keď hlavné. Okrem toho, že tieto plody chránia organizmus pred škodlivými vonkajšími vplyvmi, sú stále schopné kompenzovať nedostatok železa.
Telo túto minerálnu látku - železo zle asimiluje, preto potrebuje priaznivé prostredie, ktoré mu dodáva vitamín C.
Mimochodom, šupka citrusového ovocia obsahuje 2-krát viac minerálov a vitamínov ako dužina.
Morské riasy
No a o kapustnici z mora už niekto počul... Ale to bolo o jóde. A povieme si niečo o železe.
A áno, morské riasy obsahujú práve železo, ktoré sa ľahko vstrebáva do tela.
Kel chaluha posilňuje náš nervový systém a má pozitívny vplyv na činnosť srdca. Okrem jódu a železa obsahujú aj draslík s horčíkom a brómom.
Nie je potrebné hneď jesť plechovku kapusty; na zvýšenie hladiny hemoglobínu v krvi stačí niekoľko lyžíc denne.
Termíny
Sladké, chutné a... užitočné! Mnoho lekárov odporúča jesť dobrú tmavú čokoládu a datle na zlepšenie kvality krvi.
A na východe sa odpradávna verilo, že ak použijete iba datle a vodu, môžete žiť o 10-20 rokov dlhšie. A múdri mali pravdu.
Rande s občerstvením môže pomôcť telu nabiť energiou dostatkom železa a vlákniny.
Dôležité! Vyberte si také ovocie, ktoré vyzerá najhoršie. To neznamená, že sú zhnité. Tieto datle sa sušili samy a pred sušením neboli namočené v cukrovom sirupe.
A na záver malý zoznam neočakávaných produktov, ktoré zvyšujú hemoglobín:
- sušené huby
- jahodový džem
- mrazené čučoriedky
- kakaový prášok
- sušené šípky
- čerstvá petržlenová vňať
- tomel nezmrazený
- červené fazule
- pohánka (bez mlieka a umytá)
- cvikla
- šošovica
- proso
- sušené marhule
- sušené slivky
- hrozienka
- mandľový
- pistácie
- mrkva
- vlašské orechy
Dôležité! Pred použitím ktoréhokoľvek produktu vrátane potravín na zlepšenie zdravia by ste sa mali poradiť s odborníkom.
Dúfame, že tento materiál bol pre vás užitočný.
Dávajte na seba pozor a neochorejte!