Telesnej hmotnosti a zároveň sa zastavil na postave 100 presne. Možno, že v tento deň vinu tesnenie, ktoré sme mali v nedeľu).
No, no, čakanie) Som si istý, že Nový rok budem mať viac ako 99kg!)
Dnes chcem ďalej určiť, akú veľkú váhu každého kusu potravín jasnejšie bolo, ako som jesť.
Raňajky pre mňa dnes bolo.
Celozrnný chlieb (60 gramov), avokádo (30 g) a vyprážané vajcia (120 g). Zelený čaj. Kapsule omega - 3.
440 kalórií na raňajky dopadlo.
V dopoludňajších hodinách, pričom čistiace a vnútorné veci čas, rozlúčil sa niekoľkých málo kalórií. No, do práce, ahoj počítač ((.
Snack - jablko (120 g), - 80 kcal a zelený čaj s kúskom horkej čokolády 75% (15 g), - 80 kcal. Total - 160 kcal.
Na obed som mal včera Solyanka (350 g) - varenie po dobu niekoľkých dní tu pomáhať! A nemohol som odolať a zjedol krajec celozrnného chleba (15 g).
Obed bol - 390 kcal.
Bol som schopný vziať čas a fyzickú námahu, tentoraz s činka cvičenie pre ruky.
A po cvičení - sprchovacím kútom a starostlivosť o pokožku - môj obľúbený peeling s kávou a citrusových silíc a sprchový gél (nie je ťažké pripraviť kožu a za ním ako s dieťaťom)
O tom, ako som sa starať o pleť, takže neprehýba pri chudnutí, som napísal tu.
Na večeru, malý kúsok (100 g) kuracie prsia vo francúzštine (čaká na svoj osud niekoľko dní v chladničke)a šalát - paradajka, uhorka, syr feta s ľanový olej, sezamový olej, korenie, soľ - 250 gr.
Večera priniesol 295kkal.
Na konci dňa - 1285kkal.
Ako vidíte, snažím sa najvýživnejšie raňajky. Obed je tiež pomerne vysoký obsah kalórií, ale na večeru mali by ste sa pokúsiť čo najmenej o spotrebované kalórie a je žiaduce, aby to bolo bielkovín a vlákniny (zelenina).
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou na správne chudnutie diéta.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!