Ahoj všetci!
Volám sa Anna a ja schudnúť. Chudnutie od 132 kg pri výške 173 cm.
Chcem schudnúť aspoň 80 kg.
Poviem vám, ako som strávil môj nedeľu. Musím povedať, že - podobne ako tesnenie).
Chcel som sa vážiť v dopoludňajších hodinách, ale to bolo zabudnuté, a minul okamih. Vždy som si vážil v rovnakom čase, v ranných hodinách pred popy vody a raňajky.
Na raňajky (o 8:00) Mám sendviče (áno, znova! )). Dobrý deň, "pravý" a ZOZhnikam PPshnikam !!))).
Celozrnný chlieb a otruby, avokádo, rybie paštéta, paradajky a plátok nízkotučného syra a šálku zeleného čaju s jazmínom urobil môj ráno!)
Raňajky prišiel do 460 kcal.
Malé domáce práce mi trvalo nejaký čas, a preto nízky obsah kalórií spáli.
V 11 hodín snack apple a tomel - Na 130kkal.
Na obed varené duseným bok Choy s kuracím mäsom (stačí na niekoľko dní, dokonca aj mother'll feed-bag).
Tu si myslím, písať podrobne či je alebo nie je recept.
Dnes budem písať, a poskytnúť spätnú väzbu, povedzte nám, či si svoje recepty alebo robiť všetko a viem, tak to nutné?
Solyanka:
Mrkvu a cibuľu orestujeme na kvapke olivového oleja (ktorý nelepí pridať trochu vody).
Kuracie prsia (mám zásobníku niekde 700 g), papriky nakrájame na plátky a pridajte do mrkvou a cibuľou).
Tam tiež 2 lyžice paradajkového pretlaku, soľ a korenie podľa chuti.
Priviesť do pol kurča a pridajte čínska kapusta nasekanú. Mierne soľ kapusta, zamiešajte a dusíme domäkka.
Namiesto toho, čínska kapusta, môžete použiť obvyklý kapusty. Len môj žalúdok neberie kapusty.
Časť (350 c) na Salsola Obed prišiel na mňa on - 320 kcal.
Celý deň sme sledovali filmy s rodinou a nikdy išiel na prechádzku. Pretože to nie je vypracovaný. Chcel som, aby pohodlie a filmy za horúceho čaju).
A k večeri ľahký šalát - čínska kapusta, paradajky, 1 vajce a krevety. Zastrčený ľanový olej. Čierne korenie, soľ a cesnak chuti.
Večera - 320 kcal.
Ako výsledok, celý deň som išiel do 1230 kcal so svojim normálnym deficit - v roku 1300.
Moje menu na ďalšie dni si môžete prezrieť: tu tu a tu.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou na správne chudnutie diéta.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!