Ahoj všetci!
Dovoľte mi, aby som vám pripomenul, o sebe, a Nový rok, kto vie, čo)).
Volám sa Anna a ja schudnúť od 132 kg v máji 2018.
Môj výsledok je mínus 32 kg dnes.
Oslavuje Nový rok prakticky žiadne nemá vplyv na moje váhe, snažil som sa ešte udržať deficit kalórií. Pravda poruchy príjmu potravy 31. decembra a 1. januára nedostatok vody (opäť nie som v súlade s normou a Nepite potrebné množstvo nej) a poprsie s nasolené ryby robil svoju prácu a zadržanej voda. Preto váhy mi ukazujú čísla, ktoré nechcú ma vidieť).
No nebojte sa, všetky opraviteľný, a pár dní, ako dúfam, zvýši hmotnosť, ktorá prišla pred prázdninami, a to je 99 kg!
O tom, ako som sa dostal z osláv je možné čítať tu.
No, teraz môj pravidelný menu pre celý deň.
volal raňajky Aj luxusné zvyškov)
Sendvič s celozrnný chlieb a červeným kaviárom. A zvyšky šalátu s červenými fazuľami, varené kuracie prsia, marinované uhorky, cesnak a ochutený jogurt a horčicu. Rovnako ako nenahraditeľný zeleného čaju s jazmínom.
Bohužiaľ, fotografie nebola, zabudnutý, všetci doma a odviesť, nie je to až na fotografiu potravín))).
Raňajky je -330 kcal.
Tento mesiac nepijem omega-3, I pauzu! Ale začal som piť vitamín komplex.
Tí, ktorí často sedia na diétu alebo schudnúť na deficit kalórií odporúča vitamíny žrať!
Rozhodol som sa skúsiť vitamín komplex Biomax, časť veľmi dobré. Plus vyzdvihnúť len jednu dennú dávku, potrebujeme vitamíny a minerály. Mali vypiť 1 tableta 2-3 mesiace. A cena je potešený, nie je drahý.
V všeobecnom rekvizita - talk efekt.
k obedu Mal som ľahký syr polievka, vynikajúce! Pre milovníkov syra polievky retseptik tu.
Zelený čaj s kúskom horkej čokolády dokončil svoj obed.
Misku polievky - 400 gr. - 360 kcal. A čokoláda 15 gr. - 80 kcal.
Celkom - 440 kcal.
My večeru dnes a rastlinných bielkovín).
Aj chcel praženicu s paradajkami a paprikou a trochou nízkotučného syra.
Ako vždy na pomoc non-stick panvicu!
Večera - 430 kcal.
Na konci dňa 1200 kcal.
Vzhľadom k tomu, že som sa držať deficit kalórií to 1300kkal, možno povedať, že deň po sviatkoch uvoľní naedennye skôr kalórií)).
Nezabudol som ao vode! Pili viac ako 2,5 litra!
Dúfajme, že telu zbaviť sa zásob vody.
Schudnúť ďalej! Pripojte sa teraz!
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou na správne chudnutie diéta.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!