Dobrý deň!
Ktorý prvýkrát v mojom kanáli, chcem ti povedať o sebe.
Volám sa Anna, ja som 37 rokov (výška 173 cm) a v máji 2018 som zmenil svoj spôsob života, sa presťahovala do asi správne diétu s nízkym obsahom kalórií a už rozlúčili s 33 kg nadváhy.
Tam je ešte veľa práce na sebe, pretože cieľom je, aby stratiť najmenej ďalších 20 kíl!
Nej kanál Aj podeliť o svoje skúsenosti a povedať o ich ponuke každý deň. Nevolal som robiť len hovorím o mojom procese chudnutia!
A ak je aspoň jedna osoba, ktorá má inšpirovať môj príklad a byť schopný schudnúť - budem rád!
Tu je výsledok ukazuje mi na váhach v dnešnom kontrolnom meraním:
Dnes je prvý pracovný deň po sviatkoch.
Skončila brucho dovolenky pre všetkých. Doedu všetky občerstvenie, prejdite na jednoduché, ale v rovnakom čase chutných jedál).
Môj raňajky dnes je toto:
Nie je to krásne slnečné strane otočil z mojich 2 vajcia (tu niekto Krivoruchko) a sendvič s celozrnný chlieb (30 g) a nízkotučným syrom (30g).
Vitamíny, pijem do nového roka, a zelený čaj dokončili svoju raňajkách).
Raňajky - 410 kalórií.
čistenie dopad bytu pomohol spáliť veľa kalórií a ste pripravení ísť!
Snack Aj dnes majú jablko a kúsok čokoládového 75% - 105 kcal. A hrnček zeleného čaju, ktoré som pretiahol pred obedom v práci pri počítači.
Na obed varené pohánky živnostníkov. No, to je to, čomu hovorím pohánku na tomto recepte) Samozrejme, nič v ňom nie je obchodník). Spolu s jedlom som si pripravil pre mňa a večere).
Pohánka recept možno nájsť tu.
Veľmi výživné a chutné!
Obed bol asi 300 kalórií - časť 270 gramov.
A na večeru mám ľahkú polievku konzervovaného lososa so zemiakmi. Áno, ja používam konzervy lososa a jesť tieto polievky. Ale ty, nechcem nútiť? Všetci tí, ktorí "jesť správne"?! A raz za mesiac jesť túto polievku - no, nič sa nestalo).
U večera - 240 kalórií.
Celková 1055kkal za deň.
Vzhľadom k tomu, večera bola na 18 hodín, a ja šiel spať po 23, v 19 hodín, nechá som sa mäkký syr - 120 g - 95 kcal. Výsledok - 1150kkal. Opäť trochu, musím priznať. Ale tu je tiesňava a nechcú nič iné.
Celý deň som videl tvrdú normu vody. Vypil som asi 3 litre.
Aj naďalej používať krém na tvár s vitamínmi A a E. Kým "normálne letu", a som naozaj rád výsledkov, doteraz neboli zistené žiadne vedľajšie účinky.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou na správne chudnutie diéta.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!