Banana - jeden z dostupných, lacných a iste chutných plodov. Som sa nestretol s nikým, kto je priamym kategoricky nemá rád banány.
Ale či už pre chudnutie jesť banány - je stále jednou z najspornejších otázok vo výžive. Niekto striktne vylúčiť banány zo stravy chudnutie osobu, a niekto dokonca ponúka banánovú diétu.
Banana - sklad minerálov a vitamínov, ktoré sú potrebné v tele na dennej báze:
- Draslík je nevyhnutný minerál, ktorý je zodpovedný za zubami, svalového systému a srdca;
- Horčík prispieva k asimilácii vápnika a draslíka, ktorý je nevyhnutný pre ľudský tonus ciev;
- Sodík udržuje vody a elektrolytov rovnováhy;
- Vitamín A, podporuje mládež a pružnosť našej pokožky;
- Vitamín C, podporujúce imunitný systém;
- Vitamíny B, jeden z najdôležitejších vitamínov pre naše telo.
Odmietať banány, stratíme nielen chutný produkt, ale aj vzdať veľké množstvo užitočných prvkov, ktoré môžu byť získané pridaním banány do svojho jedálnička.
Ako banány na svojom tele?
banány:
- normalizovať hormóny;
- urýchľujú metabolizmus;
- zlepšiť fungovanie žalúdka;
- výstup prebytočnej tekutiny z tela;
- upokojujúci účinok na nervový systém, zníženie produkcie kortizolu (stresový hormón) - ktorý, mimochodom, je jedným z vinníkov zvýšenie telesnej hmotnosti;
- Dodáva energiu do tela, a to aj pre fyzické cvičenia, a pomáhajú svaly zotaviť rýchlejšie po cvičení;
- zabezpečiť dlhodobú nasýtenia;
- príjemná chuť a sladkosť narušenie banán pomôcť vyhnúť a prerušiť chuť na sladkosti.
Musíme si uvedomiť, že zrelý (žltá) a zelené plody sa vyznačujú svojho pôsobenia na našom tele.
Žlté a mäkké banány - veľa cukru a obrovský náboj energie. Je lepšie používať v 1. polovici dňa.
zelené banány - obsahujú rezistentný škrob (odolná voči žalúdočnej šťavy), ktorá uľahčuje normálnu prevádzku čreva a jeho čistenie. Ale ráno jesť zelené banány sa neodporúča.
Banán obsahuje v priemere asi 100 kalórií na 100 gramov a je to celkom dosť, takže zahrnúť do diéta môže byť.
Ďalšia vec k jedlu, v akom čase.
Napríklad som sa rozhodol použiť banán ako malé občerstvenie v jednej popoludní. To desiatu je dobre vyživuje, zdvihne náladu a dáva energiu, ktorú ja nemám čas prepracovať večer.
Navyše pridám banán dezerty a obilnín v dopoludňajších hodinách, diverzifikovať ich chuť.
A ovsené sušienky na banane..mmm.. Len vkusnuypirogek!
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou na správne chudnutie diéta.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!