Dobrý deň!
Ktorý prvýkrát v mojom kanáli, chcem ti povedať o sebe.
Volám sa Anja av máji 2018 som zmenil svoj životný štýl, sa sťahoval do správnej diéty (no, skoro vpravo) s deficitom kalórií a ešte rozlúčil s 33 kg nadváhy.
Tam je ešte veľa práce na sebe, pretože cieľom je, aby stratiť najmenej ďalších 20 kíl!
Nej kanál Aj podeliť o svoje skúsenosti a povedať o ich ponuke každý deň.
A ak je aspoň jedna osoba, ktorá má inšpirovať môj príklad a byť schopný schudnúť - budem rád!
Môj deň začal s raňajkami, ktorá je takto:
Sendviče s celozrnný chlieb, avokádo a foie Cod.
Vitaminki a zelený čaj.
Celkom 340 kcal raňajkách prišiel.
Bezprostredne po raňajkách, s použitím posledný víkend, moja rodina a ja som šiel na prechádzku do parku Sokolniki!
Malé mráz nie sú prekážkou, hlavná vec, aby sa obliekli teple!
Čerstvý vzduch, dobrú náladu - čo iného je potrebné pre prechádzky) Zhgem kalórií?
Mimochodom, v Sokolniki, podľa môjho názoru, jeden z najlepších mantinely tento rok. Tam je obrovská príplatok štadión s perfektným ľadom a požičanie korčúľ, rovnako ako širší stopu, naplnený po celom parku, kde môžete jazdiť rovnako ako potreby a bezplatne.
Pre deti a nielen vybudoval obrovský snímku! Dokonca desivé sledovať, ako deti vo výške valcov tvarohové koláče.
Na ceste domov, aby si malé občerstvenie - jablko - 70 kcal.
Ak sa vrátime ísť rýchlo varených cestovín tvrdú pšenicu s mletým kuracím maslom pre rodinu.
Vyhlásenia pripravujú samostatne a dať namiesto masla plnka pol lyžice s nízkym obsahom tuku kyslou smotanou a posypeme syrom.
Otočil sa rýchlo uvariť večeru a rodinu i seba z rovnakého základného produktu.
Obed v 14 hodín. Obed sa otočil o 300 kcal.
Po niekoľkých hodinách po večeri bolo občerstvenie - ľahký cheesecake cheesecake - 130kkal a zelený čaj. Tvarohový koláč recept možno nájsť tu.
No, na večeru, z pozostatkov mletého kuracieho mäsa, varené placky na aktuálne non-stick panvicu, a musím priznať, s kvapkou olivového oleja, ale vyčinené rezne sú získavané predovšetkým z vajíčok. Tým, kotlety pridajte hrášok a paradajky.
Večera 340 kcal.
Len ten deň stalo 1180kkal.
Opäť, je účinok rád, smotany s prídavkom vitamínov A a E. Asi budem neustále používať vitamíny so smotanou, v prípade ďalšie skúsenosti nevykazuje žiadne výsledky negatívne.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou na straty diétu hneď hmotnosťou.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!