Dobrý deň všetkým hmotnosti porazených a súcitný!)
Zajtra mám ďalší kontrola hmotnosti. Aj čakajú s obavami, príliš nervózny týždeň bol pre mňa).
V priebehu januára až výsledok môjho mínus 2,6 kg. Dúfam, že do konca mesiaca bude len môj priemerný závažia do 3 kg. Look).
Čo sa týka ponuky na deň.
Na raňajky, mám ďalší sendvič. Pätnásť kusov) so šunkou a pate Cod. O mojom objave - šunky s veľmi dobrým personálom som písal včera tu.
Zelený čaj s jazmínom a vitamíny - je povinná.
Raňajky priniesol mnoho 410 kcal! Aj dobíjať a bol spokojný psychologicky, ako jedol obľúbený, ale "správne" sendviče. Je možné, a práce).
Pri práci som snacking jablko. Hovorí sa, že nemôžete jesť pri práci. Ale oni nejedia pri počítači Apple, bez prerušenia procesu?)
jablko - 55 kcal.
Na obed som mal dnes celozrnné cestoviny s paradajkami, šunkou, cesnakom, syrom a mäkký syr - výdatné a chutné. Plus zelený čaj - satelit v práci na počítači.
Obed prišiel na 450 kcal.
K večeru som mal v pláne ešte dnes, kapusta rožky, statický alebo neje mi varené v poslednej dobe).
Plnená kapusta recept možno nájsť tu.Aj plánované - jedol - 330 kcal. A ja moc dobre viem, že údaj, ktorý sa ľahko pridáva do kapusty roliach lepšie jesť v dopoludňajších hodinách, ale to, ako som sa rozhodol diverzifikovať ponuku ešte dnes a jesť cestoviny na obed. Myslím, že niekoľko gramov ryže vo večerných hodinách, nie je tak hrozné.
Celkom za deň prišiel do 1245 kcal. Plus pils vodu normou. Celkovo možno povedať, ten deň bol úspešný.
Chcel som piť jogurt v noci moc. Ale to by bolo príliš veľa kalórií a musel piť vodu).
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou na chudnutie okoloPP.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!