Dobrý deň, chudnutie a ich sympatizantov!)
Čo sa to deje s počasím! Iba máme voľný víkend bol, mám korčule... a počasie bolo tak nízko ...
Zákruty, takže dobrý pán psa na ulici nevylúčia! Veľmi smutne, namiesto aktívneho víkend get-dňové pečať s kinoshkoy.
Boli sme schopní len dostať von do obchodu a podnikania, a potom pokrytý snehom)
Túto sobotu som s raňajkami - riediť 1: 1 s vodou, proso kaša s mliekom. Kaša som pridal trochu sladidlo.
Kaša ponechaná na 360 kcal. Zeleného čaju a vitamíny tradične dokončil svoju raňajkách.
Tu, mnohí sa domnievajú, že obilnín by mala byť konzumované iba vo vode. Z kaše s mliekom a nie pribrať, že je užitočné vôbec. Samozrejme, že každý telo reaguje odlišne na produkty. Niekto môže zotavuje z mlieka. Ale pre seba, rozhodol som sa, že tak dlho, ako je proces chudnutia a priemerne aspoň 3 kg za mesiac voľna - budem jesť kašu s mliekom (1: 1 s vodou) a Nenúťte ma dusiť nie lahodnú kašu na vode.
Mám snack jablko - 120 kcal.
"Kto zje jablko denne y, že lekár sa nestalo!")). Prečítajte si o jablkách, ak máte záujem.
Na obed som dneska varená pohánka - 150 g, Kuracie roláda s hubami a syrom a niekoľko zeleniny.
Rolls recept možno nájsť tu.
obed priniesla 400 kcal.
K večeru som variť placky z mletého kuracieho mäsa (prsia) so syrom, cesnakom a bylinkami. Tým Karbonátky šalát - paradajky, papriky, cesnak, sezam, a zastrčené lyžičkou 10% smotany.
ľahká večera 200 kcal.
Uvarila som ich na svoje obľúbené zariadenia - elektrogrile. 5 min a lahodný šťavnatý karbonátky pripravený! Kto nemá elektrogrile - non-stick panvicu alebo gril je tiež veľmi dobrým pomocníkom pre chudnutie, pretože je možné smažiť hamburgery, bez toho, aby rovnaké kvapky oleja.
Dve hodiny pred spaním, jedol som plechovku s mäkkým syrom.
V tej dobe som sa syr z "Danone". Vzal na vzorke 1 pohár, pretože môj obľúbený syr v obchode VkusVill nebol.
tvaroh - 165 kcal.
Nemám rád syr, viac než to nebude trvať. Zloženie nevyzeral v obchode v zhone, ale doma bol čítanie prekvapený, rovnako ako trvanlivosť. Napomenula sama po dlhú dobu! No, pretože nemôžete vidieť akúkoľvek časť alebo na dátum vypršania platnosti (ako to po dobu jedného mesiaca! o dobré mliečny výrobok môže hovoriť s trvanlivosťou?). Chuť cítil škrob. To je to, čo spôsobuje, že náhlenie a neopatrnosť!
Celkom za deň prišiel do 1245 kcal.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou na správne chudnutie diéta.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!