Prečo nie sme schudnúť? Zdá sa, že udržať správnej diéty, nie smažiť, jesť ovocie a zeleninu, namiesto kuracie prsia tučné mäso, odmietol škodlivé produkty, a váhu, alebo či ešte rastie.
Prečo?
Existuje niekoľko kľúčových bodov, ktoré sú nepostrehnuteľné pre nás, ale zároveň nedošlo k strate hmotnosti.
1. Nepovažujeme kalórií.
Varenie potravín zdravej výživy, užitočné, nízkotučné, ale nepovažujem kalórií. Aj keď sa jedná o deficit kalórií nám dáva možnosť, ako schudnúť, pretože je nutné spáliť energiu, ktorý prišiel z potravy. A ak nie, vytvoriť deficit kalórií, potom sa váha bude buď zachovaná na súčasnej úrovni, alebo dokonca znížiť ak konzumujú viac kalórií, než telo potrebuje.
2. Servírovací veľkosť.
Ak nemáte kuchynskú váhu a jedlo dávka sa meria voľným okom, potom je samozrejme možné vyriešiť s kalórií, bez toho aby si to všimol. Získaný na vlastnú päsť. Spočiatku som odmeriavať porcie jedla na zrak, výsledok bol, ale ešte nie, ako by sme chceli. A kúpil som si stupnice - bol veľmi prekvapený, ako som sa mýlil v množstve porcií. Potom 50 gramov plus 60 gramov tam... a teraz nie sme v deficite kalórií a chudnutie spomaľuje spôsobom.
3. Nezvestná občerstvenia.
A tieto desiaty môže byť veľmi veľa. Tu pripravujeme niečo skúsime znovu, a dokonca pokúsil dva..podsolili.. Alebo píla na cookies stolové a ruka siahla po ňom. Čo by mohlo byť jedným z sušienok, myslíme, a zabudnúť. A zrazu vidíme pár hodín pečivo - jednoducho nie je cukrík, cukrovinky sa dá bolí? A po celý deň takých sušienok, kúsky niečo dobré zadali natoľko, že sme išli do príliš veľa kalórií. Zapíšte si všetko, čo budete jesť vo svojej žiadosti o počítanie kalórií.
3. Hormóny.
Ak ste jasne počítať kalórie, máte telesné cvičenie, jesť správne a robiť všetko možné aj nemožné, ako schudnúť, a nie schudnúť - je dôvod k lekárovi na kontrolu hormóny.
4. Fyzická aktivita.
Kým na jedlo a bude závisieť na 80% úspechu pri chudnutí, ale príde čas, kedy aj bez minimálnej fyzickej aktivity už nestačí. deficit kalórií nemožno zvýšiť po neobmedzenú dobu. A bude musieť patrí šport vo svojom živote, ale myslím, že v tomto okamihu už bude viac či menej spokojní so svojou hmotnosťou a chcú mať krásny reliéf tela.
Snažil som sa dať niektoré základné príklady toho, čo nám bráni, ako schudnúť, ale v každom jednotlivom prípade môžu mať svoje vlastné dôvody.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou na chudnutie okoloPP.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!