27.03.2020
Dobrý deň a lahodné chudnutie!
Chlapci a dievčatá, stalo sa, že teraz sa vám to páči alebo nie, ale musíte myslieť na svoje zdravie.
Niektorí mali dokonca voľný čas - až 9 dní!
Môžete nielen prerobiť všetky svoje záležitosti doma, ale konečne sa postarať o seba!
Koniec koncov, ctíte si vás a väčšina z nich má problémy - nie je čas na seba🤷♂️.
Je tu vaša šanca vyskúšať, prísť na to a konečne pochopiť, že chudnutie pri deficite kalórií je ľahké, chutné a uspokojujúce!
Ja som si vybral svoju cestu takmer pred 2 rokmi. Po večných diétach a hladovkách sa mi prechod na správnu výživu a malý deficit kalórií zdal ako raj!
A keď som začal chápať, že to naozaj funguje, a okrem toho jem, v noci nehladujem a nesnívam o niečom chutnom, uvedomil som si, že sa nemôžem znova rozložiť. A mohol som!
K dnešnému dňu som schudol z 132 kg na 71-72 kg. To je mínus 60 kg! A nebudem sa vracať do svojho minulého života!
Aké šťastie je trepotať sa ako motýľ, nepotiť sa a trpieť dýchavičnosťou, na aké šťastie zabudnúť na mnohých vredy, ktoré prináša nadváha, aká je radosť kupovať veci, ktoré sa vám páčia, a nie tie, ktoré na vás nejako sú fit.
Keď pocítite výhody života bez nadmernej hmotnosti, nebudete sa chcieť vrátiť späť. Žiadny krok späť!
Prajem všetkým, ktorí sa nevedia dať dokopy a znovu získať pôvodnú formu - vyrovnať sa sami so sebou, poraziť lenivosť a začať konať! Všetko sa určite podarí!
Kategória kognitívne obrázky:
Poviem vám niečo o mojom piatkovom menu.
Na raňajky si dám sladký sušienku - toto je moje obľúbené tvarohové cesto a jablká so škoricou (210 g) - 415 kcal.
Pila som keksík zelený čaj s jazmínom.
Včera som pre rodinu pripravil sušienky na čaj a jeden som si nechal pre seba na raňajky. A ak netvrdíme, že jedlo je zo série správnej výživy - každý zje všetko perfektne a je aj pochválený!
Mnoho ľudí nerozumie práci a jej plateniu, vrátane mňa sú problémy. Dúfajme, že to bude v najlepšom prípade, hlavnou vecou teraz nie je ochorieť, udržiavať imunitu a menej kontaktu s ľuďmi.
Ale je čas na seba a domáce práce.
Rozhodol som sa, že budem častejšie robiť mokré čistenie dezinfekčnými prostriedkami. Môže to byť hlúposť, ale duša je pokojnejšia a to nie je nedôležité!
Dnes som sa občerstvil na ražných otrubách (15 g) so zeleným čajom a pomarančom (150 g).
Ukázalo sa, že to bolo občerstvenie pre 100 kcal.
Na obed sme zjedli syrovú vyrážku (450 kcal) a 25 g domáceho ražného celozrnného chleba.
Obed o 305 kcal.
Večer sme sa rozhodli vybehnúť na ulicu, k nášmu miestu, kde máme vždy pikniky a rýchlo vyfajčíme rybu. Nedávno sme kúpili udiareň a veľmi sme si to chceli vyskúšať. Práve na večeru budú ryby hotové, zemiaky sa uvaria doma.
Poďme sa trochu rozmaznávať.
Ďalším pozitívnym momentom v umiestnení nášho rezidenčného komplexu je jeho odľahlosť od hraníc mesta, na ulici nie je obrovský tok ľudí a veľkým plusom je borovicový les, ktorý nás obklopuje.
Natočili krátke video, možno niekoho zaujme.
Predpokladajme, že dnes mám škodlivé cheat jedlo😉
Po údení ryby sme išli domov, doma a navečerali sa.
Večera - 150 g horúcej údenej makrely a 100 g varených zemiakov. A samozrejme som vyskúšal 20 g hrudníka.
Večera - 705 kcal.
Celkovo sa získalo 1 525 kcal za deň.
Išli sme spať neskoro a veľmi výdatná večera, no nijako ma to neovplyvnilo, neboj sa😉.
A očakávanie nahnevaných komentárov o „zostať doma a nevystrčiť nos“, a určite budú, najmä od tých, ktorí sa sami potulujú preplnenými ulicami:
sedíme doma a nevystrčíme nos.
A v túto hodinu, keď sme večer vyšli do lesa, sme na našej ceste v divočine nikoho nestretli. Koľko ľudí ste stretli, keď ste si dnes šli kúpiť chlieb?
Pitný režim dodržiavam každý deň, telesnú výchovu robím doma.
Pred týždňom, ktorý bol oficiálne vyhlásený za deň voľna.
Všetko zdravie, pokoj a dobrá nálada!
Zostať doma, bez návštevy preplnených miest - pomáhame prekonať útok, ktorý padol na nás všetkých.
Pripomienka.
Varený makrelový videorecept - chutný, zdravý, bez zápachu:
Detská postieľkapre začiatočníkov ako schudnúť pri deficite kalórií - hovorím vám, kde začať.
Katalógodkazy na recepty.
Starostlivosť o kožupri chudnutí.
Učeniespočítajte obsah kalórií v hotovom jedle.
Ďakujeme za váš čas a lajky.
Prihláste sa na môj kanál, ak vás zaujímajú moje skúsenosti, recepty a komunikácia.
Netvárim sa, že som odborník na PP. Iba zdieľanie mojich skúseností. Som „OkoloPP“!