Dobrý deň, chudnutie!
Niečo, čo nezdieľajú váš úspech v chudnutí, alebo problémy, ktoré ste tvárou v tvár. Mám blog, tieto dievčatá všetky citlivé! Vždy konzultovať nápovedu, zdieľať svoje skúsenosti, rovnako ako ja!) Prosím, pošlite svoje príbehy!
Dnes je nedeľa, a ako obvykle, v poslednej dobe som sa zaoberal v jeden deň práce. Aktívny víkend, korčuľovanie, alebo len prechádzky v Sokolniki Je len potrebné pamätať obdivoval fotografie.
S vedomím, že budete musieť opustiť po raňajkách, a ja sa vrátim neskoro, varené som si pšeno kaše (300 g, pravdu ako hotový výrobok už vážil, zabudnutý a varené-to-face), ktoré majú byť spokojní s dobrou rannej a zásob až energie.
Zelený čaj s jazmínom, Vitaminka a omega -3 dokončili raňajkách, ktorá bola vydaná dňa 360 kcal.
Cesta I vzal so sebou na banán a jablko olovrant - 150 kcal.
Doma, sa rýchlo zahreje predvarené Pohanka (150 g) a kuracím mäsom (100g), vyprážané bez oleja na nepriľnavé panvici, pridal obedňajšiu uhorku (60 g) a rukolou. Zelenina sa naleje 5 g olivového oleja.
obed vytiahol 370 kcal.
Po obede s rodinou sa opierala o prípadoch a uviaznu na svetelnom detektívne serialchik.
Opäť platí, že budete pracovať so mnou v komentároch. Reč je o rybu? Ruka a tak dosiahla v mrazáku rýb dnes, mal som tam skrýšu - morský vlk).
Na večeru, ja, ako viete, pečený morský vlk (220 g), a niektoré zelenina.
večera - 250 kcal.
A 3 hodiny pred spaním, ja vypil pohár kefíru - 80 kcal. Páčilo sa mi to pred spaním majú poháre mäkkého syra, a teraz mám niečo rezanie prepne do jogurtu.
Ste taká zmena? Jesť neustále jednu vec a nič iné, ktorú chcete, a potom znova, a prepnúť na iný produkt. Robím to po celú dobu, a to najmä s ovocím.
Celkom za deň prišiel do 1210 kcal.
Dovoľte mi, aby som vám pripomenul, že som sa pred každým jedlom vypiť vodu (do 20 minút) a získať ich normálne v priebehu celého dňa. Rýchlosť vody - približne 30 ml na kilogram telesnej hmotnosti.
Rozhodli ste sa vykonať ďalšie Koláž - selfie v období chudnutia.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!