Dobrý deň, chudnutie!
Veľký deň je piatok, nie? A predtucha teplý víkend a slnko po celý deň lahodia oku! To by bolo rovnaké počasie av sobotu sa v nedeľu!
Do tej doby, piatok - musíte jesť raňajkách a prácu.
Skoro ráno som uvaril raňajkách vajcia a robiť sendviče na celozrnné pečivo s nízkotučným syrom. Zelený čaj, Vitaminka a omega-3 hotové raňajky. stalo len 360 kcal.
Na občerstvenie bolo jablko - 80 cal.
Obed mám nádherný dnes - celozrnné cestoviny so zeleninou a krevetami v kyslou smotanou a syrom. Veľmi chutné, uspokojujúci - 410 kcal.
A chystá rýchlo. Smažiť zelenina na kvapke olivového oleja - paprika, paradajka a cesnak. Pridajte lyžičku kyslej smotany 10%, krevety olúpané a varené al dente cestoviny a dusené všetci spoločne ešte pár minút. Pri predkladaní - posypeme syrom.
Na večeru, ľahký zeleninový šalát - paradajky, uhorky, rukolou s olivovým olejom a sezamový kuracie roláda. Ah, úloha je ukončené, je nutné opäť myslieť na niečo uvariť a tak, aby nedošlo k zapamätanie o varení niekoľko dní.
Celková večera otočil 300 kcal.
3 hodiny pred spaním, vypil som šálka jogurtu so škoricou - 80 kcal.
A po celý deň dostal 1230 kcal.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!