Často dievčatá sa ma pýtate, kde začať vaše chudnutie.
Ale kde začať? Samozrejme, že sa moc!
Som viac ako raz povedal, že 80 percent úspechu v chudnutí - to je naša strava.
Takže prvá vec, ktorú treba hľadať vo vašej chladničke, pozrite sa na výrobky, ktoré sú v ňom, a zbaviť sa týchto nebezpečenstvo, ktoré nám neumožňujú, ako schudnúť.
O produktoch, ktoré zabraňujú schudnúť možno nájsť na tomto odkaze.
Ale akonáhle sme sa rozhodli schudnúť, zbaviť produktu - to neznamená, že všetci z nich k jedlu! Všetky produkty, pri ktorých na konci expirácie - bezohľadne vrhnúť dobré a drahé výrobky, poškodzuje chudnutie - pripraviť a zorganizovať dovolenku príliš tenký nie je na diétu, ktorá určite existujú v každom rodina).
Zbavili sme sa nebezpečenstvo? Teraz je čas, aby sa zoznam produktov, ktoré budú svojimi spoločníkmi po celom chudnutie a udržanie váhy.
Povedzme len pripomeňme, že všetky výrobky, ktoré používame, pečieme, podusíme alebo variť. Žiadny olej na vyprážanie do mora!
mäso:
- chudé hovädzie mäso,
- kuracie prsia, kuracie mäso,
- morka,
- králik,
- pečeň, hovädzie mäso, kuracie mäso.
ryby:
- s nízkym obsahom tuku druhy rýb (treska, Pollock, šafran tresky, platesy bidélko a pangasius)
- grade priemerný obsah tuku rýb (losos, tuniak, kapor, sumec, losos)
- morské plody odrody.
zelenina:
- všetky zeleniny sa vám páči, a to ako čerstvé a pečené alebo dusené (paradajka, uhorka, paprika, cuketa, baklažán, brokolica, karfiol, kapusta, mrkva, repa, zelená fazuľa)
Obilniny a obilia:
- pohánka,
- ryža (red, black / wild, basmati, parboiled)
- jačmeň,
- ovsené vločky,
- kukuričná krupica,
- bulgur,
- quinoa,
- fazuľa.
chlieb:
- celozrnný chlieb: raž, žito, pšenica,
- celozrnný chlieb.
- celozrnnej múky (raž, pšenica, kukurica, ryža)
Mliečne výrobky:
- 10-15% smotany,
- syr 5-9%
- kefír, kyslá pečené mlieko, jogurt,
- biely jogurt.,
- nízkotučný syr.
Ovocie a bobule:
- jablká, hrušky, slivky, persimmons, citrusové ovocie, banány, marhule, broskyne,
- jahody, maliny, ríbezle, egreše, čerešne a ďalšie obľúbené bobule.
Nechceme zabudnúť na vajcia, huby, orechy, sušené ovocie.
Ako môžete vidieť, zoznam základných produktov je dostatočne veľká a rozmanitá. Môže byť varené mnoho chutné pokrmy. Ale nezabudnite, že moderovanie - je kľúčom k úspechu našej stravy.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!