Dobrý deň, chudnutie!
Ktorý prvýkrát v mojom kanáli? Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit. Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg, zdieľať recepty a skúsenosti. V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 38 kg nadváhy.
V poslednej dobe úplne nie je čas ani energiu uvariť niečo nové a obťažovať s jedlom. Snažím sa čo najviac k príprave jednoduchých jedál, ktoré môžu byť konzumované po dobu niekoľkých dní a kombinovať s rôznymi ozdobami.
Na raňajky, som sendvič na celozrnný chlieb (60 g) s rybie pasty (50 g). Vypili vitamíny, omega-3 kapsule, a išiel do práce, vzal so sebou šálku zeleného čaju s jazmínom.
Raňajky je ťahaná 320 kcal.
Snack dnes ovocie: banán - apple a 90 g -120 g celkom - 150 kcal.
Pre obed varené pohánky (100 g) a zahrieva sa šťavou (170 g pôdy), ktorý bol pripravený včera - hovädzie so zeleninou. To je veľmi výhodné používať rôzne ozdoby, ako chutné a dobré omáčky dopadal - 265 kcal.
Ty si myslíš, prečo taký jedlo nie je nijako zvlášť high-kalórie? A pretože mám vkusnuypirogek! Tvaroh torta s ovocím! Bolo to veľmi chutné, to je pravda, pravda! Použil som zmes mrazené jahody (jahoda, malina, čerešňa). Jednoducho zmiešajte s tvarohom a niekoľko jahody nechal ozdobiť vršok (ale stále ešte potopila trochu)), a všetko ostatné predpis.
140 c koláč so zeleným čajom v 40. minúte po večeri - o 150 kcal.
K večeru som mal vynikajúcu pastrami na V mojom receptKtorá je už veľmi páči - 140 gr. A zeleninový šalát - 250 gr.
Celkom za večeru - 355 kcal.
1240 kcal za deň.
pil som prívod vody, si ani nevšimol, ako na to. Samotné telo požaduje, len prosil - daj mi vodu... aj keď som nič nejedol slané.
V deň, kedy prebehol bez akejkoľvek fyzickej námahy, celý počítač. Hoci ležiace pri zohrieval obed - trvalo niekoľko squat prístupy, a to, čo strácať čas)?
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!