Dobrý deň, chudnutie!
Ktorý prvýkrát v mojom kanáli? Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg, zdieľať recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 38,5 kg.
Každý deň som sa vážiť potraviny a počítať kalórie a to sa stalo zvykom a nezaťažuje. Týždenné výsledky na váhu - šťastný.
Aj prejsť k ponuke.
Na raňajky som mal sendviče s celozrnný chlieb (55gr), nízkotučný syr (70g) a trochu pomelo (100 g).
Zelený čaj, Vitaminka a omega -3 - hotové raňajky.
raňajky prišla 415 kcal.
Po raňajkách som sa rozhodol vyskúšať novú retseptik pečenie, dobrá práca nebola nijako dlhá. Zavolal som nové stvorenie - syr šišky.
Tie sa obrátil môj pekný!
A samozrejme som mal desiatu - šišky a zelený čaj. Treba sa snažiť, že som nakoniec uspel. Nosh 125 kcal.
No, to som bol ešte kurací vývar a cestoviny z tvrdej pšenice, pretože som zrazu musel ísť na podnikanie.
Mal som obed s kuracia polievka - 450 g - 225 kcal.
Vzhľadom k tomu, hneď po obede som šiel na služobnej ceste, všetky moje plány na večeru bolo len plány.
Musel som sa vrátiť domov rýchlo pripraviť sami, čo tam bol. A tam bol kuracie stehenné rezne, ktoré som a smažiť na grile s korením. U kurčiat (200g) I pridanou zeleninou (170 g), olivový olej (5 g).
večera zapnutý 400 kcal.
3 hodiny pred spaním, jedol som jar mäkký syr -120 g - 95 kcal.
Celkom za deň prišiel do 1260 kcal.
Norma nemohol piť vodu, ale bol som blízko k cieľu)
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!